Compilamos unha lista de 5 produtos nocivos para o pelo longo. Exclúelos da dieta para non prexudicar o crecemento de rizos sans e fortes.
Se tamén soñas con pelo luxoso, entón este artigo é para ti. Compilamos unha lista de 5 produtos nocivos para o pelo longo. Exclúelos da dieta para non prexudicar o crecemento de rizos sans e fortes.
Se o teu obxectivo é unha trenza longa ata a cintura, entón xa se converteu nun verdadeiro profesional no campo das máscaras para o cabelo que estimulan o crecemento, xampús para longas cordas e aceites indelebles. E definitivamente leu polo menos dez (ou máis!) Artigos sobre o que hai para medrar o pelo longo. Agora na súa neveira pode atopar espinacas, camaróns e mexillóns, vitaminas e suplementos útiles. Pero é importante saber non só o que se pode comer, senón tamén o que non se pode comer. Na lista de paradas de hoxe atopáronse os produtos máis nocivos para o pelo longo. Recomendamos que as anoten, ou mellor recordalas.
Produto nocivo para o pelo longo nº 5: azucre
Apenas se sorprendeu, non si? E isto non é accidente. Os doces non só danan a nosa pel, senón tamén a saúde do noso pelo. As tortas e as magdalenas provocan un aumento da insulina no sangue, que á súa vez provoca a produción de hormona masculina - andróxenos. Grazas a el, os folículos capilares son reducidos, literalmente encollen, por mor dos cales o pelo simplemente non ten unha única oportunidade, e crece fráxil e débil. Por iso, a próxima vez que decidas tomar un lanche cun bollo de crema dulce, é mellor escoller unha mazá. E como a túa cintura se alegrará desta decisión, wow!
Produto nocivo para o pelo longo nº 4: tipos de peixes graxos
Si, é certo. A pesar de que o salmón e o atún son moi útiles para o noso corpo debido ao alto contido en ácidos graxos omega-3, hai algúns tipos de peixes que non son en absoluto útiles para o noso peiteado. Por exemplo, na carne de caballa e no peixe espada hai moito mercurio que destrúe a queratina no pelo. E ao contrario da opinión de moitos, é imposible comer sushi todos os días. Máximo - 4 veces por semana.
Produto nocivo para o pelo longo nº 1: vitamina A
As vitaminas e suplementos, por suposto, non danan a nosa saúde. Pero se decides repoñer a vitamina A no corpo, é mellor que non o fagas. Afecta o funcionamento das glándulas sebáceas, contribúe á súa desaceleración e menor eficiencia, e isto é moi malo para o cabelo saudable. Os rizos deixan de recibir a comida que precisan, polo que pronto se converten en quebradizos e quebradizos.
Cereais sen glute
Hai unha tendencia en Occidente na actualidade, cando a xente (especialmente as adolescentes) rexeitan alimentos sen glute. E isto ten sentido - realmente non afecta do traballo do estómago da mellor forma, pegando o seu contido, provocando inflamacións e alerxias alimentarias. Pero o gluten é o que fai, por exemplo, pan, pasta e moito máis delicioso.
Pero non é necesario atormentarte: podes atopar alimentos sen glute. Por exemplo, a modelo Elena Perminova abriu recentemente a súa propia panadería en Moscova, onde se producen produtos de panadaría sen glute. Por certo, tamén son moi saborosos!
Patacas fritas de plátano
Este produto estableceuse como unha dieta sa, pero de feito, todo non é tan sinxelo. As rodajas de plátano fritas poden ser tan nocivas como saudables. Dado que a composición contén graxas saturadas nocivas, non teñen o mellor efecto sobre o funcionamento do corazón e tamén están contraindicadas en pacientes con diabetes. Ademais, as patacas fritas adquiridas na tenda poden conter moitos subprodutos: potenciadores de sabor, azucre e sal.
Iogures aditivos
O iogur natural - é dicir, un produto sen sabor, é realmente útil para a figura, o estómago e os intestinos. Pero os seus homólogos máis deliciosos non son mellores que outros produtos "insalubres" cos que están adxacentes nas fiestras dun supermercado. Están cheos de azucre e conservantes. Polo tanto, usándoos, non te enganes á súa "utilidade". Se queres un iogur delicioso pero realmente natural, compre regularmente e engade froitas frescas a ti mesmo. Tal prato non é peor que o das tendas e definitivamente hai máis proveito.
Varas de cangrexo
A moita xente gústalles os paus de cangrexo, pero por suposto non hai carne de cangrexo natural neles (se non, custarían varias veces máis). Pola contra, teñen unha mestura de produtos de peixe de non mellor calidade e hai moitos conservantes, colorantes, potenciadores que danan o corpo e poden causar alerxias.
1. Ave baixa en graxa
Cando non obtén suficiente proteína, o crecemento do pelo retarda ou detense totalmente. Cando o pelo vello segue caendo, pode ter que perder o cabelo.
A mellor opción para saturar o corpo con proteínas é comer carne. E é mellor escoller opcións magras como o polo ou o pavo, que teñen graxas menos nocivas que a carne de porco e de vacún.
2. Alimentos ricos en ferro
A deficiencia de ferro leva á perda de cabelo. Para evitar este problema ou superalo, inclúe cereais e lentellas na dieta. Ademais, unha gran cantidade de ferro atópase na carne de vacún (especialmente no fígado de vaca) e no marisqueo.
Os ovos conteñen proteína e ferro. Ademais, os ovos son ricos en biotina (vitamina B7). Esta sustancia promove o crecemento do cabelo e evita a perda de cabelo. A biotina tamén fortalece as uñas quebradizas.
Os ácidos graxos omega-3 son esenciais para manter a saúde do corpo en xeral e do pelo en particular. O corpo humano practicamente non é capaz de producir estas graxas saudables, polo que ten que obtelos de aditivos especiais ou alimentos.
O titular do seu contido é o peixe oleoso e atrevido, como o salmón, a arengada, a sardiña e o xurelo. O uso regular evita a perda de cabelo e o brillo retorna.
Fontes de vitaminas
Axuda á produción de sebo, que protexe o pelo, dá brillo e suavidade. A deficiencia de vitamina A leva á perda de elasticidade e volume de cabelo. As espinacas, o brócoli, a zanahoria, o repolo, os albaricoques e os melocotóns son excelentes fontes de vitamina A. Pero coidado: en grandes doses, esta vitamina (especialmente o seu equivalente químico) pode ser tóxica.
Unha das vitaminas máis accesibles para o pelo. Aumenta a inmunidade e ten un efecto positivo no cabelo. Tamén é bo para a pel. A deficiencia de vitamina C leva a unha microcirculación deteriorada no coiro cabeludo e a perda de cabelo. Atópase en cítricos, kiwi, amorodos, piñas, pementos verdes, patacas escuras e tomates. Pero especialmente moito en cadeiras de rosa e grosellas negras.
Responsable da circulación do sangue na capa subcutánea, hai moito en aceites, noces, legumes e leitugas. A vitamina D en altas doses tamén é perigosa porque aumenta a presión arterial e reduce a coagulación do sangue.
Vitaminas B
Fai moita boa saúde do cabelo. B3, B5, B6, B12 potencian a circulación sanguínea, evitan a perda de cabelo e os grises son responsables da cor brillante. A deficiencia destas vitaminas leva a unha perda de brillo do cabelo. Ofrécese máis trigo, pan de salvado, peixe, aves, xemas de ovo, pratos de fígado e pelo brillante. Ademais, podes levar con pratos de salmón e manteiga de noces dietética.
Fontes de Minerais
Axuda a crecer o cabelo. Abunda en carne, marisco, cereais integrais e herbas.
Aumenta a produción de aceites naturais que recubren todos os cabelos, creando unha brillo, estimula o crecemento do cabelo e protexe contra o envellecemento precoz. Crese que o noso pelo é especialmente sensible á deficiencia de cinc, que segundo os expertos está presente no 80% da poboación.
Concéntrase en sementes de carne, noces, iogur, garavanzos e cabaza. Ademais, tome o costume de beber 2 cuncas de té verde ao día.
Que tipo de comida fai dano
Agora é o momento de falar de produtos que debilitan o cabelo.
- O primeiro que hai que facer: reduce ou elimina completamente a cafeína e as bebidas carbonatadas da dieta.
- O segundo factor malo para o pelo: azucre e graxas saturadas.
- O tabaco e o alcol non decorarán a súa luxosa cabeza de pelo, xa que frean a circulación sanguínea e a entrega de nutrientes ás raíces do cabelo.
Cambia o teu programa de nutrición segundo estes sinxelos consellos e pronto notarás o brillante que se converteu no teu cabelo. E todo o corpo dirá: "Moitas grazas!"
Peixes graxos
Non, oíches ben. Por suposto, o salmón, o atún, rico en ácidos graxos omega-3, deberían deixarse na dieta. Non obstante, recorda que algúns tipos de peixes (como o peixe espada e o xurelo) conteñen grandes cantidades de mercurio, o que destrúe a queratina no cabelo.
E ao contrario da opinión maioritaria, pedir sushi para xantar case todos os días tamén é unha decisión fundamentalmente errónea. Catro veces por semana é o teu máximo.
Doce é malo para a pel. E igual de mal para o pelo. A razón é sinxela: os doces e as magdalenas provocan un aumento dos niveis de insulina no corpo, o que leva á produción da hormona andróxena, a chamada hormona masculina.
Os folículos capilares se contraen, encollen e o pelo non pode crecer rápido e firmemente. Entón, a próxima vez, en vez de lanzar as súas rosquillas favoritas, come un plátano. Nin sequera falaremos dos beneficios para a cifra.
Comidas con poucas proteínas
Sen suficiente proteína, o teu cabelo perderá inmediatamente o seu brillo e firmeza. Polo tanto, non te apoies en pan e pasta.
Os suplementos vitamínicos non danan o corpo. Non obstante, se estás acostumado a tomar vitamina A, é mellor diminuír. Actúa sobre as glándulas sebáceas de xeito que comezan a funcionar máis lentamente e non con tanta eficacia - e, non, isto non é bo para o pelo. As febras deixan de recibir unha alimentación adecuada, polo que se fan fráxiles, delgadas e quebradizas.
5. Iogur grego
En primeiro lugar, o iogur grego contén moita proteína, que é o principal material de construción para o pelo. En segundo lugar, é rico en vitamina B5 ou ácido pantoténico. Esta sustancia aumenta o fluxo sanguíneo cara á cabeza, acelera o crecemento do cabelo e tamén axuda co adelgazamento e a perda de cabelo.
A canela mellora a circulación sanguínea, o que axuda a saturar os folículos capilares con osíxeno e nutrientes. Engade esta especia a pastelería, café e mingau - non só é útil, senón que tamén é delicioso.
As espinacas, como moitas outras verduras de folla verde escuro, son ricas en substancias útiles: vitaminas A e C, ferro, betacaroteno e ácido fólico. Traballando nun complexo, curan o coiro cabeludo e tamén hidratan o cabelo, evitando a fragilidad.
O cinc é outro elemento necesario para o crecemento e o fortalecemento do cabelo. Podes atopalo en ostras, así como en carne de vacún, cangrexos, lagostas e cereais.
Por suposto, só é suficiente unha nutrición adecuada para manter un pelo saudable. Non te esquezas dos coidados adecuados, especialmente no inverno. E estarás feliz. Ou polo menos un pelo luxoso.
