A caspa graxa afecta o aspecto moito máis negativamente que a seca. As partículas pegajosas da pel non se deslizan do cabelo, incluso con acción mecánica.

Moitas veces a causa de tal caspa é a dermatite seborreica. O coiro cabeludo se inflama debido á acción de fungos patóxenos e aumento da secreción de sebo. Neste caso, o traballo activo das glándulas sebáceas leva a unha actividade máis vigorosa do fungo. Por iso, para crear un ambiente desfavorable para o desenvolvemento da enfermidade, é necesario reducir a pel graxa.

Para reducir as glándulas sebáceas, necesitas:

• Reduce a inxestión de azucre e outros carbohidratos "rápidos". Unha cantidade importante deles na dieta leva a subidas hormonais que poden alterar o metabolismo, incluíndo o aumento da secreción de sebo. Ademais, o uso de azucre pode aumentar a inflamación.
• Limita o uso de alimentos picantes e salgados que activan as glándulas sebáceas.
• Aumenta a inxestión de fibra con vexetais e cereais. Os problemas gastrointestinais adoitan ser culpados por problemas de pel. A propia fibra non ten case valor nutritivo, pero actúa como "conserxe" para o intestino, limpando as paredes. Para mellorar o tracto gastrointestinal, pode engadir produtos lácteos fermentados á dieta.
• Beba máis auga. A pel oleosa é a miúdo unha resposta á deshidratación xeral. A unha persoa con altura e peso medio recoméndase beber 2 litros de líquido ao día, a norma debe axustarse durante o esforzo físico ou cun aumento da temperatura dentro ou fóra.
• Exclúe os produtos que conteñan levadura - cervexa, pan e pastelería. Esta medida pode probarse como experimental, xa que hai dúas teorías polares diferentes. Un deles recomenda este tipo de produtos para combater a caspa, o outro prohibe. A favor da segunda teoría, faise un argumento segundo o cal a levadura leva ao crecemento do fungo.
• Reduce a inxestión de graxa. Segundo as normas da Organización Mundial da Saúde, deberían ser o 25% da dieta ou un pouco máis de 1 gramo. por 1 kg de peso. Tampouco se debería baixar por baixo desta norma, porque Unha dieta equilibrada conduce a resultados positivos.

Para unha loita exitosa contra a caspa aceitosa, será útil incluír na dieta produtos que conteñan algunhas vitaminas:

• Vitamina B6. Atópase en peixe e algúns dos seus restos, por exemplo, pollock ou fígado de bacallau, noces, cenorias, plátanos, aguacate, polo, pavo, espinaca.
• Vitamina PP Hai repolo e tomate, queixo, dátiles, cacahuetes e fígado.
• Zinc Pode cubrir a necesidade coa axuda de carne, aves, mariscos, allo, xenxibre, remolacha. Os produtos que conteñen esta vitamina deben usarse con coidado, xa que a sobredose de cinc ten un efecto tóxico.
• A vitamina A. Pódese atopar no fígado, aceite de peixe, manteiga, requeixo, xemas de ovo.

Todos estes consellos encaixan bastante nas recomendacións básicas de nutrición dos adeptos dun estilo de vida saudable.

Dieta para a caspa seca

A caspa seca normalmente non se asocia ao aumento da secreción de graxa. Non obstante, para tal manifestación de enfermidades dermatolóxicas, son adecuadas recomendacións para combater a caspa graxa. Estes consellos terán un efecto de fortalecemento global sobre o corpo.

Ademais, para combater a caspa seca e restaurar o equilibrio de graxa do coiro cabeludo, pódense engadir á dieta alimentos ricos en ácidos graxos poliinsaturados omega-6. Atópanse en peixes vermellos, aceites vexetais - cacahuete, oliva, linaza, colza. É mellor substituír parte das graxas animais por elas, para non superar o marco dunha combinación equilibrada de proteínas, graxas e carbohidratos.

Un xeito eficaz de combater a sequedad será renunciar a grandes cantidades de café e fume. Estes hábitos deshidratan o corpo e restrinxen os vasos sanguíneos que nutren o corpo, incluída a pel con osíxeno e nutrientes.

Unha dieta equilibrada pode deter a aparición de caspa e eliminar varios factores que levan a "neve no pelo". Unha dieta adecuada reducirá o estrés, fortalecerá o sistema inmunitario. Seguindo estas recomendacións mellorará non só o estado da pel, senón tamén o benestar xeral.

Directrices xerais sobre nutrición da caspa

O corpo necesita unha limpeza regular, porque a xente adoita comer moito do que non é moi útil. Moitos produtos conteñen un exceso de azucre ou colesterol, son os que provocan o desenvolvemento da seborrea e son excretados durante os procedementos de limpeza. As principais recomendacións sobre nutrición son:

• Comer alimentos saudables e saudables. Inclusión na dieta de froitas e verduras máis frescas, vitaminas. Restricción ao uso de alimentos prohibidos: graxa, doce, fariña.
• A regularidade da nutrición. É importante comer polo menos 4 veces ao día en pequenas porcións.
• A calidade dos alimentos consumidos. A dieta debe incluír unha cantidade suficiente de proteínas, graxas e carbohidratos.

Ademais, para evitar o desenvolvemento de enfermidades e enfermidades desagradables causadas polos alimentos, é moi importante levar un estilo de vida e exercicio saudables. E tamén permanece máis tempo ao aire fresco e ao sol, porque proporcionan ao corpo vitamina D, fortalecen o pelo e axudan a facer a pel máis elástica. É útil facer máscaras para o cabelo e lavar o pelo cos seus propios caldos cocidos a base de ingredientes naturais: ortiga, rosa de té, ovos.

Período de dieta

A seborrea é tratada con xampus especiais e nutrición médica. Unha dieta equilibrada dura polo menos 3 semanas. Se non o segues e periodicamente "desglosas", o resultado non será. A nutrición dietética para a caspa debe ir acompañada dunha inxestión suficiente de líquido - polo menos 2 litros por día. É útil beber decoccións diuréticas de herbas, compotas de froitos secos e cadeiras de rosa. Estas bebidas axudan a limpar o corpo de toxinas e depósitos de colesterol, parando así as manifestacións de seborrea e eliminando as causas da súa aparición.

Que necesitas comer?

Para reducir o funcionamento das glándulas sebáceas, na dieta hai que incluír os seguintes produtos:

• fígado
• calquera tipo de repolo,
• pepinos, patacas,
• leite e produtos lácteos,
• cereais, especialmente Hércules,
• peixe de río e mar
• noces e froitos secos.

Que non comer?

Comida que debe estar limitada na dieta ou abandonada completamente durante a duración da dieta:

O chocolate e os doces provocan o desenvolvemento dunha infección por fungos.

doces (chocolate, bolos, galletas),

Tamén hai moitos produtos alérgenos que non se deben consumir con caspa, porque poden causar problemas de pelo e pel. Os principais son:

• cariño
• laranxas e limóns,
• algunhas bagas - amorodos, framboesas,
• ovos de polo
• leite de cabra
• legumes.

Dieta para seborrea

Non é ningún segredo que a saúde do cabelo comece por dentro. A seborrea ou caspa tamén é un claro signo de mal funcionamento interno do corpo. Ademais, a seborrea non é tanto un problema de pelo como un problema de pel. A caspa adoita combinarse con outras manifestacións da pel, como o acne (acne), pelar, etc., o que é a proba do anterior. Na maioría dos casos, a causa interna da caspa é unha enfermidade do tracto gastrointestinal ou trastornos hormonais. A corrección da dieta é un paso necesario para eliminar estes problemas. Por suposto, un exame médico será óptimo, que axudará a identificar un problema interno e determinar un tratamento adicional. Por exemplo, se hai unha infección na microflora intestinal, pode que se lle prescriba antibioterapia. En trastornos endocrinos - hormonais. Pero sen dieta, en ningún caso, non podes facelo.

Que é imposible?

Dieta de caspa implica, en primeiro lugar, unha inxestión mínima de azucre. O exceso de azucre, en primeiro lugar, estimula a multiplicación da microflora patóxena no intestino e, en segundo lugar, perturba a produción normal de insulina, que, no mellor dos casos, leva a subidas hormonais e no peor a diabetes mellitus. As fallas hormonais e os problemas dos intestinos, como se describiu anteriormente, son a causa principal da caspa.

Hai que lembrar que o azucre se atopa non só nos doces e bolos, senón tamén en alimentos de conveniencia (cereais preparados, por exemplo), almacenar salsas (ketchup, maionesa) e bebidas doces. É óptimo deixar froitos na dieta como principal fonte de azucres. Pero tamén se deben comer con moderación.

O seguinte elemento son as graxas. Por suposto, é imposible rexeitar completamente a graxa na dieta. Pero o seu incorrecto equilibrio pode levar a glándulas metabólicas e sebáceas. Dieta para seborrea implica o predominio de ácidos graxos esenciais - oleico, linoleico, linoleico e araquidónico. Estes ácidos atópanse en noces, peixes, aceites vexetais líquidos, aceitunas. Os ácidos graxos saturados pódense consumir en cantidades limitadas. O mellor é que a súa fonte sexan produtos animais (carne, leite, queixo). Sería mellor excluír completamente as graxas trans, pero, por desgraza, atópanse en pequenas cantidades en produtos lácteos necesarios para o ser humano. Polo tanto, excluímos as patacas fritas, margarina, patacas fritas, palomitas de maíz, produtos cárnicos preparados (albóndegas conxeladas, etc.), pastelería comprada e queixo e manteiga sen colesterol (como regra xeral, conteñen graxas trans).

Ademais, con seborrea, debes limitar o consumo de alimentos e bebidas tónicas: té, café, chocolate, especias, sal. As substancias tónicas activan as glándulas sebáceas. En principio, pode consumir estes produtos, pero con moderación. O té e o café deben ser débiles.

Base dieta para a caspa - produtos lácteos e vexetais. Tamén son útiles as froitas sen edulco (aguacates, mazás verdes, cítricos, etc.). A actividade das glándulas sebáceas está afectada positivamente por alimentos ricos en cinc, vitaminas B6 e PP - peixe, noces, queixo, fígado, cereais.

Os produtos lácteos azules merecen especial atención. Os bifidobacterias e lactobacilos contidos no kefir, iogur, queixo cottage normalizan a microflora intestinal, o que ten un efecto beneficioso sobre o coiro cabeludo. Boas bacterias tamén se atopan no chucrut. Comer verduras ricas en fibra (repolo, pepinos, rabanetes, etc.), así como pan de cereais e cereais (arroz, trigo mouro, millo) tamén axuda a limpar e mellorar os intestinos.

Como escribín anteriormente, é moi importante manter un equilibrio de graxas na dieta. O predominio de ácidos graxos insaturados naturais nos alimentos afecta positivamente a composición da secreción sebácea e a actividade das glándulas sebáceas. A graxa saturada na dieta diaria non debe ser máis que un terzo do total.

Para a saúde do coiro cabeludo é moi importante manter o equilibrio hídrico no corpo. Polo tanto, beber auga. Para un adulto, a norma de auga consumida ao día é de 40 g por 1 kg de peso. Aproximadamente a metade desta cantidade debe inxerirse na forma acabada, é dicir, directamente en forma de auga. Se o seu peso corporal é de 60 kg, entón debes beber 1,2 litros de auga ao día.

Se segues as recomendacións nutricionais anteriores, así como as combinas cun estilo de vida saudable e coidados externos do coiro cabeludo, é moi probable que non te esquezas da caspa. Se dieta para seborrea Non che axudou, quizais hai problemas máis graves no teu corpo (por exemplo, inmune). Neste caso, será útil unha consulta a tempo completo cun dermatólogo. Moita sorte!

Para recibir novos artigos do sitio por correo, enche o seguinte formulario.

Que falta no corpo e como se compón?

Calquera as enfermidades dermatolóxicas son un grito de axuda do corpoenfrontado a un problema particular. Isto pode ser unha reacción alérxica a un determinado produto ou medicamentos químicos, en particular, un longo curso de antibióticos, tamén pode ser a falta dun grupo de vitaminas e minerais vitais.

Por iso si é importante cumprir unha dieta equilibrada con seborrea, da que depende tanto a saúde como a beleza dunha persoa, isto é especialmente certo no momento do tratamento.

Entón, que falta de nutrientes pode causar seborrea?

Se no corpo non hai vitamina E suficienteda que depende a forza dos ósos e a saúde da pel, as uñas, o pelo, a vitamina da mocidade e a enerxía expresada na formación de caspa seca.

Con falta de vitaminas F e A, fórmase seborrea oleosa. Unha pequena ou insuficiente cantidade de biotina e vitaminas B no corpo afecta á formación de caspa mixta.

Para tratar o problema, só tes que cubrir o oco en substancias valiosas e saturar o corpo con aqueles oligoelementos que así o desexe. Para repoñer a vitamina E, basta tomar aceite de peixe dúas semanas e restablecerase o equilibrio.

Se antes de tomar este produto era problemático debido ao seu sabor específico, agora apareceron cápsulas de aceite de peixe absolutamente insípidas, non teñen un olor repulsivo, pero ao mesmo tempo teñen todas as vitaminas necesarias para a saúde e a beleza.

Ah vitamina f moitos probablemente nunca oíron, pero en balde: isto é - elemento crítico, que estrutura o tecido celular responsable do funcionamento de moitos sistemas corporais, incluídos procesos metabólicos que afectan a condición do cabelo e da pel. Vitamina é unha mestura ácidos graxos: Omega3, Omega6 e outros.

Os científicos descubriron o beneficio da vitamina de volta nos distantes anos 20 do século pasado, cando, durante un experimento en ratas, os médicos recibiron información única: animais que a vitamina mesturouse en alimentos e auga, mostrou maior actividade que os que tomaron a comida habitual e, ademais, o nivel de vida activa activa de animais experimentais case se duplicou.

A vitamina F atópase nas graxas de peixes mariños. É por iso que os esquimós, que, aínda que viven en condicións difíciles e non teñen unha asistencia médica cualificada, por regra xeral, non observan enfermidades globais no mundo civilizado, como as cardiovasculares e as trombosis.

Pero F está contida non só nos peixes graxos, senón que e en aceites vexetais (oliva, linaza, xirasol).

As vitaminas e biotina do grupo B pódense obter de herbas, alimentos proteicos e feixón. A necesario tanto para o pelo como para a mocidadee, tamén para a visión A, o caroteno é abundante en cenoria simple. Un só ten que beber un vaso de zume de cenoria por día, e a seborrea diminuirá.

Dieta de seborrea exemplar

Entón, que debes comer se a caspa lle impactou ao pelo? Axuda a facer fronte á enfermidade o uso de produtos sanitarios como o fígado de polo e tenreira, ensalada, repolo e brócoli, que poden ser fervidos con sopa ou guisados.

Manteiga produtos lácteos e lácteos Tamén incluídos na categoría de dieta, relevantes para a seborrea, saturan o corpo con calcio e un grupo doutros elementos igualmente importantes, creando un poderoso escudo do sistema inmunitario que protexe o corpo das ameazas do exterior.

É moi útil comer avena, e especialmente muesli pola mañá.Este é o mellor complexo sanitario, dinamizador durante moito tempo. Ademais, os elementos contidos na fariña de avea poden evitar a pel da pel.

Cenorias, noces, peixes, pepinos, patacas - todos estes produtos non só son aceptables para a caspa, senón que tamén son necesarios.

Agora imos fai un menú de dieta para a semanaadecuado para combater a peladura do coiro cabeludo.

Que produtos é mellor rexeitar?

O produto principal, o uso que se debe minimizar se desexa librarse da caspa é o azucre. O exceso de consumo de doces ou a adición dunha gran cantidade deste produto ao té en cada comida pode levar a un aumento dos procesos inflamatorios no corpo. Así, tamén se intensifica o pelado do coiro cabeludo, o que leva á aparición de escamas brancas, que son a manifestación máis desagradable da caspa.

É posible que a exclusión do azucre e dos alimentos doces só da dieta non leve a resultados visibles na loita contra a caspa. Non obstante, tal solución certamente será beneficiosa para a saúde xeral. Tal dieta pode normalizar o funcionamento de moitos órganos, mellorar a condición da pel e do cabelo. Polo tanto, quizais un problema dermatolóxico similar non será tan apremiante coma antes.

A pesar de que a levadura e os produtos baseados neles considéranse útiles para curar a pel e o pelo, no caso da caspa, teñen o efecto contrario. Dado que as substancias contidas neles provocan o crecemento activo de fungos e a caspa é só unha delas, o uso abundante de pan, kvass, cervexa, viño, etc., pode provocar un aumento do problema. Non se recomenda excluír completamente a levadura da dieta, xa que afectan favorablemente a saúde do corpo, con todo, aínda paga a pena controlar a súa cantidade nos alimentos consumidos.

Con precaución, cómpre tratar alimentos graxos. Non ten ningún beneficio para o corpo no seu conxunto e tamén pode aumentar a manifestación da caspa. Unha excepción é o uso de graxas saudables que conteñen ácidos graxos omega-3 e omega-6. Estas substancias axudan a manter a pel e o cabelo saudables, o que axuda a facer fronte a moitas enfermidades dermatolóxicas. Os alimentos que conteñen graxas saudables inclúen atún, salmón, unha variedade de aceites vexetais, ovos, noces e aguacate. En canto á presenza de graxas nocivas, trátase de carnes graxas e produtos lácteos: manteiga, nata, etc.

Que se debe incluír na dieta?

A base para a saúde do coiro cabeludo e do pelo é a presenza dunha cantidade suficiente de cinc no corpo. Este elemento permítelle tratar un problema como a caspa. É por iso que contén un gran número de cosméticos para a loita contra a caspa. Unha dieta diaria equilibrada permite optimizar a inxestión de cinc, que elimina a necesidade de mercar complexos vitamínicos caros co seu contido. As principais fontes de cinc son as noces e os grans enteiros. Tamén está presente en ostras, cangrexos e sementes de cabaza. Polo tanto, debería incrementarse a súa presenza nos alimentos.

Case toda dieta saudable implica comer un gran número de froitas e verduras, tanto frescas como procesadas. A nutrición adecuada para a caspa non é unha excepción. A presenza dun gran número de vitaminas e minerais pode mellorar significativamente o estado de todo o organismo, incluíndo a pel e o pelo. Este resultado afecta favorablemente ao problema. Non obstante, hai unha advertencia que é importante ter en conta. Moitas froitas conteñen azucre, do que se discutiu anteriormente. Polo tanto, estes produtos deben consumirse menos.

Non menos útil será un aumento da cantidade de proteínas consumidas. Este elemento está implicado en todos os procesos metabólicos do corpo, contribuíndo ao seu curso normal. Así, axuda a mellorar significativamente a condición da pel, fortalecer o pelo. A consecuencia disto é unha diminución das manifestacións da caspa.

A selección adecuada de produtos e a normalización da dieta son compoñentes integrais dun estilo de vida saudable.

Se hai algún mal funcionamento no corpo, primeiro debes prestar atención á túa dieta. A aparición de caspa non é unha excepción. Despois de ter identificado este problema, non te apresure a consultar a un dermatólogo ou a mercar xampú caros. Quizais a súa solución radique na nutrición.

Non che gusta a caspa - consome menos azucre!

A maioría dos rusos consumen demasiado azucre. A contracción pode reducir a inflamación, minimizando a aparición de escamas brancas de neve.
O azucre e os hidratos de carbono simples poden aumentar a inflamación no noso corpo, polo que ten sentido que a dieta para a caspa se basee en alimentos con baixo contido de azucre, os alimentos ricos en antioxidantes poden axudar a controlar o desenvolvemento da caspa.

As dietas ricas en azucre, alimentos procesados ​​e graxas malas producen a hormona insulina, que á súa vez estimula os aumentos hormonais que poden causar problemas na pel. En xeral, a limitación dos alimentos graxos, os fritos, os azucres refinados, os alimentos procesados ​​e o glute pode reducir a pel da pel.

Ata o de agora, o efecto do azucre na formación da caspa non foi estudado clínicamente, pero non hai dúbida de que limitar a inxestión de azucre é beneficiosa en calquera caso.

Froitas e verduras no centro da dieta da caspa

Engadir máis froitas e verduras á túa dieta é outro bo xeito de loitar contra a caspa, xa que proporcionan fibra ao corpo.

A dieta estándar dos países desenvolvidos modernos é baixa en fibra e rica en alimentos con moito azucre, sal e graxa. Tal dieta contribúe a unha mala dixestión, o que pode levar a moitos problemas, incluídos problemas da pel como a caspa. Para axudar á túa pel, debes comer moitas verduras e froitas, tanto crúas coma cociñadas.

Hai quen defende a dieta de alimentos crus, pero esta, por suposto, é excesiva, e é mellor non participar en tales experimentos en si mesmo. De feito, cociñar legumes pode axudar a "liberar" algúns dos nutrientes esenciais, o que permitirá que o seu corpo poida absorvelos mellor.

Que produtos se beneficiarán?

A dieta para a seborrea do coiro cabeludo debe ser completa. A compilación correcta dunha dieta tamén rica en vitaminas é a base para o éxito na loita contra a seborrea. Debe comer máis alimentos que conteñan grandes cantidades de vitamina A - carne, ovos, fígado, manteiga. A vitamina A é moi útil para o estado do cabelo e da pel e tamén normaliza a rexeneración das células da pel.

Seborrea do coiro cabeludo

A vitamina E é extremadamente importante para o organismo, que se atopa en varias noces, cadeiras de rosa, fariña de avea e unha bolsa - o uso destes produtos axudará a normalizar a produción de graxa subcutánea e tamén normaliza o proceso de actualización da capa da pel.

O uso de verduras e froitas frescas traerá un gran beneficio: teñen moita fibra sa, minerais e betacaroteno. As substancias e microelementos contidos nestes produtos como resultado de procesos oxidativos conducen á formación de vitaminas do grupo A.

Ademais, a nutrición con seborrea debe incluír alimentos ricos en vitaminas dos grupos C, B1, B2, B3:

• grosella
• diferentes tipos de repolo
• cítricos
• piñóns
• fígado de galiñas
• trigo mouro
• noces
• ovo de galiña
• cogomelos
• queixo cottage.

Unha gran cantidade de vitamina B3 contén chícharos, feixóns, trigo, carne de polo, millo, algúns tipos de noces, todo isto axuda a normalizar o bo funcionamento do tracto dixestivo, así como a restaurar o estado do sistema nervioso.

A seborrea pode ocorrer cando hai unha falta de cobre e cinc no corpo humano - pode compensar a deficiencia destes elementos incluíndo fígado, varias noces, queixo, pasta na dieta. Os piñóns, moitos tipos de queixo, cebada, fariña de avea, trigo mouro, porco e cordeiro son ricos en cinc.

Vitaminas para a seborrea do coiro cabeludo

O volume de líquido usado xoga un papel importante na loita contra a seborrea - hai que beber ao redor de 2 litros ao día. Para estes efectos, pode usar zumes preparados de forma independente e auga sen gas. Unha bebida abundante axuda a eliminar substancias nocivas do corpo e tamén axuda á restauración e crecemento de novas células da pel.

O uso de peixe, especialmente cociñado nunha cocción ou nunha dobre caldeira, ten un papel importante no tratamento da seborrea; o peixe contén unha gran cantidade de ácidos omega-3 necesarios para o crecemento de novas células da pel. Non te esquezas de varias xeladas de froitas e xelatinas - tal alimento axuda a saturar o corpo con xelatina, que ten un efecto rexenerativo na pel.

Biotina e cinc para a caspa

O cinc, un mineral importante para a saúde humana, e a biotina, unha vitamina, tamén son capaces de loitar contra a caspa.

Os xabóns e xampus a base de zinc, así como a suplementación de cinc, axudan a reducir os brotes de caspa. Os estudos demostraron que os nenos con niveis baixos de biotina teñen máis probabilidades de ter dermatite seborreica ou caspa.

As fontes alimentarias de biotina inclúen ovos, iogur, tomates, cenorias. Os alimentos ricos en zinc inclúen ostras, cangrexos e sementes de cabaza. Os cacahuetes e o chocolate escuro (amargo) tamén teñen altos niveis de ambos estes nutrientes.

Exención de responsabilidade: A información presentada neste artigo sobre nutrición para a caspa está destinada só a informar aos lectores e non pode ser un substituto para a consulta cun profesional médico.

Como se relaciona a caspa coa nutrición?

A caspa (seborrea) é unha síndrome causada por perturbacións nas glándulas sebáceas e cambios na composición química da graxa. As causas adoitan converterse nun cambio no metabolismo, problemas do sistema endócrino, nervioso e dixestivo, coidado inadecuado do coiro cabeludo, diminución da inmunidade, hipovitaminose ou enfermidade do fungo. Moitas veces podes atopar toda unha gama de razóns.

Por exemplo, paga a pena beber un curso de vitaminas, xa que observamos unha mellora no benestar, a calidade da pel, o crecemento das uñas e o pelo. Pero é mellor non permitir a escaseza de elementos necesarios, senón introducir o uso de produtos saudables nun hábito.

Produtos que se recomenda incluír na dieta para a seborrea

A aparición de caspa depende do estado do corpo, o que significa que o tratamento pode facerse máis eficaz se inclúe produtos que teñan vitaminas e minerais necesarios. Entón, que se recomenda engadir á dieta para a seborrea?

Produtos proteicos (ovos, polo, carne, peixe, legumes, queixo): as células do noso corpo están actualizadas constantemente e a proteína serve como o seu material de construción. Coa súa falta, o pelo crece lentamente e a pel faise delgada, sensible, problemática.

O cinc (noces, sementes) - controla a produción de sebo, mellora a calidade da pel e o crecemento do cabelo. Ademais, o cinc está implicado na síntese de proteínas.

Vitaminas B (peixe, bacallau e fígado polvo, pavo, espinaca, aguacate, noces, cenorias, plátanos, cereais, pan pardo) - regular a actividade das glándulas sebáceas na pel seca, facer o pelo brillante e acelerar o seu crecemento.

Vitaminas PP (patacas, cenorias, tomates, polo, carne, fígado de tenreira, cereais, legumes, queixo, ovos) - crean un fondo hormonal, afectan o metabolismo, participan nos procesos oxidativos e de redución.

Ácidos graxos Omega 3 (atún, salmón, noces, faba, feixón, sementes de liño) - protexer contra o sobrecorrido da pel, característico da caspa seca.

Fibra (salvado de trigo e avena, trigo mouro, lentellas e arroz) - limpa o corpo e axuda a eliminar substancias nocivas.

Menú de mostra por un día pode parecer así:

• para o almorzo, ovo fervido e fariña de avea,
• para xantar, unha ensalada de follas de tomate e espinaca, peixe con patacas cocidas,
• cazola de queixo cottage para cear.

Tamén podes comer bananas, cenorias, un puñado de noces ou un sándwich de pan pardo con fígado de bacallau durante o día.

Ademais, non te esquezas do suficiente líquido - un adulto necesita beber polo menos 2 litros de auga ao día.

Produtos a excluír

Na loita contra a caspa, non só axudarás ao corpo con produtos saudables, senón que intentas evitar os nocivos. Recoméndase absterse de:

• azucre, chocolate e outros doces,
• o lévedo (atopado non só na cocción, senón tamén na cervexa, kvass),
• alimentos salgados, picantes e graxos,
• comida enlatada
• pratos fritos e afumados,
• alcol
• café forte e té.

Estes produtos melloran o funcionamento das glándulas sebáceas, provocan o proceso de fermentación no intestino, crean condicións favorables para o desenvolvemento do fungo.

A alimentación adecuada non é unha dieta a curto prazo. Para obter un resultado positivo e mantelo, cómpre supervisar a dieta de xeito continuado. Non debes esperar cambios rápidos: o corpo necesita aproximadamente un mes para reconstruír.

Alimentos que poden prexudicar

Os produtos do tabaco e o alcohol provocan pelar a pel, polo que con seborrea debes esquecer estes produtos. Ademais, os produtos cun alto contido en graxa, repostería e fritidos non son menos perigosos para o corpo. Por suposto, moita xente está moi acostumada a unha dieta así e non lles será fácil rexeitar estes produtos, sen embargo, o uso deste alimento non causará dano ao corpo. A aparición de caspa non é máis que unha reacción do corpo ao uso de produtos nocivos.

Nutrición para a seborrea do coiro cabeludo

Que declaras a guerra en seborrea? Rexeitar o tabaco e as pastelerías, non comer nos establecementos de restauración, se é posible, cambiar a repostería por froitos secos. Ao principio, cun cambio radical na dieta, sentirase incómodo, pero despois dunhas semanas verás un resultado positivo de tales accións. Ademais da saúde, rexeitar a comida lixo dará un impulso de enerxía e forza - comezará a sentirse máis novo, o seu aspecto transformarase tanto externamente como internamente.

Datas de dieta

Para notar o efecto positivo dunha dieta equilibrada, debes ter paciencia durante polo menos un mes, só despois deste tempo verá cambios no seu corpo. Non esqueza beber unha gran cantidade de líquido durante a dieta - isto axuda a acelerar a eliminación de substancias nocivas e normalizar os procesos metabólicos.

Non obstante, pode restaurar a saúde do coiro cabeludo sen acudir aos médicos. Non obstante, para conseguilo tes que intentalo moi ben: obrigarte a cambiar, axustar o teu programa de vida diario e, ademais de obter boa saúde, sempre podes atopar tempo para o traballo e a comunicación. coa familia e amigos.