As unhas claras cunha manicura aplicada habilmente dan un equilibrio emocional na alma dunha muller. Se as uñas comezan a pelarse, rompen, significa que o corpo carece de calcio. Unha muller necesita urxentemente incluír queixo, peixe, leite e queixo no seu menú. No canto de pan e rolo brancos, cambie ao pan de centeo. E substitúe a carne por repolo. O aceite de oliva tamén axudará á muller: necesitas lubricarse as uñas dúas veces por semana. Os baños de sal con sal mariña tamén axudarán ás uñas. É suficiente para disolver unha cucharadita de sal nun litro de auga e apoiar as mans nel durante vinte minutos.
Pola noite, as mans deben engraxarse con calquera crema nutritiva. E, por suposto, as tarefas deben realizarse con luvas.
Paso dous, cara
Para que a pel estea ben coidada, lisa, non basta con usar cremas nutritivas caras. É necesario coidar a súa dieta, a súa saúde. Todos os trastornos do corpo reflíctense inmediatamente na pel. Recoméndaselles aos nutricionistas que beban tanta auga como sexa posible. Coa súa falta, a pel comeza a pelarse, adquire unha cor escura. Debe comer adecuadamente para non molestar o equilibrio da microflora intestinal. A indixestión, a disbiose afectan necesariamente a pel do rostro. Non lave con auga da billa. É necesario limpar a cara con auga fervida ou mineral. Ou incluso simplemente usa un limpador. Dúas veces ao día é necesario aplicar hidratantes para que a pel non teña tempo para secar. En ningún caso debes ir á cama maquillando. O maquillaxe elimínase con cosméticos axeitados para a pel.
Tres Pasos
O pelo longo, groso e suave é un agasallo dos pais. Se non puideron premiar á súa filla cun fermoso pelo, entón a muller debería coidar dela mesma. O pelo dividido necesita unha nutrición especial. Serán axudados por ácidos graxos que se atopan nas sardiñas, o salmón, o atún, no aceite vexetal, nas noces. Os extremos de corte do pelo deben cortarse regularmente e engraxalos con burdock ou aceite de ricino. É mellor non usar un secador de pelo que seque o pelo.
Dentes de cuarto paso
Un sorriso amable e deslumbrante adorna un rostro non peor que a maquillaxe. Para creala, deben observarse as seguintes regras:
1. Non fume e bebe menos café. Ámbolos dous o esmalte dos dentes ponse de cor amarela. Para reducir o dano dun cigarro ou café, pode lavar a boca con solución de refresco.
2. Coma máis mazás. Limpan o esmalte dos dentes, as encías do masaxe.
3. Un fermoso sorriso, non só son os dentes brancos, senón tamén as encías saudables. A súa saúde está apoiada polo zume de plátano habitual, que necesita engraxar as encías. Un simple aclarado das enxivas cunha decocción de plátano tamén axudará.
Paso cinco, atención nocturna
Antes de ir para a cama, hai que limpar a pel do rostro, eliminar os cosméticos, loción de maquillaxe. Elimínase o maquillaxe con suaves movementos cara arriba. Ten especial coidado para eliminar a sucidade das ás do nariz, o queixo e o pescozo.
Elimina a carcasa cunha crema ou aceite especial. Non tire a pel. Cun cotonete de algodón manchado na crema, elimina coidadosamente o maquillaxe do ollo pechado, partindo da pálpebra superior cara á cella. Fregue a pálpebra inferior cun cotonete, movéndoa dende a pálpebra ata a parte inferior.
Elimínase a crema cun pano húmido, presionándoa lixeiramente na pel da cara.
Paso seis, hidratante da pel
A pel facial necesita humedecerse tres veces ao día. O hidratante é a principal condición para manter a pel xuvenil. É mellor hidratar a pel cunha emulsión nutritiva, unha crema facilmente absorbente. Aplique crema sobre a pel hidratada, deixando a zona dos ollos.
Seguindo as regras propostas, unha muller sempre parecerá atractiva, desexable e nova.
Primeiro paso: determinar o tipo de cabelo
O principal segredo dos cabelos ben coidados en saúde e cosméticos correctamente seleccionados. Para iso, debes saber a que tipo pertencen os rizos.
Cabelos de todo tipo, descubre cal tes, todo o procedemento para coidalos depende diso
- Normal Engorda uns días, as puntas practicamente non se dividen. Tales rizos distínguense por un brillo e unha obediencia saudables.
- Seco. Permanecen limpos durante moito tempo, pero os extremos están sensiblemente divididos. Fráxil, delgado, non brillante.
- Atrevido. Deben lavarse a miúdo, pero non hai problemas cos consellos. Non é fácil manexar este cabelo durante o deseño.
- Mixto. Engordar en 3-4 días, os extremos divídense.
Agora imos descubrir como lavar, secar, peitear, nutrir e protexer o pelo.
Paso segundo: cantas veces o pelo da nai
O lavado parece ser un procedemento sinxelo e non hai trucos aquí. Pero isto non é así!
Hai diferentes opinións sobre este asunto: algúns aconsellan lavarse o pelo diariamente, mentres que outros cren que unha vez á semana é suficiente.
De feito, non hai unha receita universal: a frecuencia do lavado é individual. Non obstante, é mellor non facelo todos os días, especialmente para os propietarios de cabelos graxos, xa que as glándulas secretan aínda máis graxa.
Como lavar para facer o pelo obediente?
A selección moi importante de Shampoo, balsam ou bálsamo é o primeiro paso para un pelo ben coidado e sedoso.
Os xampus deberían ser adecuados para o seu tipo de cabelo.
Os xampus varían segundo o tipo de rizos. É mellor tomar produtos de marca profesionais que inclúan ingredientes naturais.
Os acondicionadores teñen un efecto protector, facilitan a peitear, hidratar, protexer das condicións meteorolóxicas adversas.
Que fai o pelo brillante?
Os ceos actúan de forma diferente. Existen este tipo de produtos para coidados:
- Bálsamos acondicionados. Reducen a electrificación, axudan a secar rapidamente os rizos, pero fan que sexan máis pesados, polo que non debes involucrarte neles.
- Bálsamos acondicionados. Elimina os residuos de xampú, fai os rizos suaves e brillantes, restaura o equilibrio de pH, fixa a cor se se usaba pintura.
- Bálsamos ordinarios. Suavizar a superficie do cabelo, nutrir, fortalecer as lámpadas.
Como lavar o pelo longo, medio e curto para que quede saudable?
Debe lavarse o pelo segundo as regras.
Para lavarse o pelo era bo para eles, debes seguir estas regras:
- En primeiro lugar, pente feitos aínda secos.
- O Shampoo aplícase só a rizos e coiro cabeludo ben hidratados dúas veces: primeiro, a sucidade e a graxa son lavadas e despois os compoñentes de coidado.
- É mellor usar auga purificada ou fervida.
- A temperatura demasiado ou moi baixa danos o pelo, así que lave con auga morna e enxágüe fría.
- Non se debe aplicar o acondicionador nin a pel e as raíces: retroceder uns centímetros. O produto déixase durante 2-5 minutos, despois enxágüase ben.
- Para aclarado, pode usar auga acidificada. Para iso, engádelle zume de limón (adecuado para rubias) ou vinagre de mazá (para morenas).
Terceiro paso: Seco e pente
Despois do lavado, o pelo é suavemente espremido e envolto cunha toalla, despois déixase secar naturalmente. Se non hai tempo para iso, terá que usar un secador de pelo. Antes disto, aplícanse medios especiais que proporcionan protección térmica. Cando os rizos están completamente secos, pódense peitear.
Mencionamos algúns máis sutilezas:
- Non podes frotar o pelo cunha toalla - só mollarte.
- Os expertos recomendan o uso de peites de madeira ou de corno con dentes anchos e non afiados.
- Se secas o pelo cun secador de pelo, mantédeo a unha distancia de 8-10 cm, distribuíndo uniformemente o fluxo de aire quente.
- É necesario peitear o pelo de abaixo cara arriba, dividíndose en cordas.
- Pente con demasiada frecuencia e intensidade non paga a pena: estimula a produción de sebo.
Cuarto paso: corte de pelo, peiteado, tinguir cabelo fermoso
Para ser fermoso e saudable - vai mellor ao mestre
Coñecendo a súa valía, unha muller ben coidada nunca descoida os servizos dos salóns de beleza. Cando fas un peiteado na casa ou escolles un corte de pelo, escoite os seguintes consellos:
- Non combinar varios produtos de estética á vez. Use só un deles.
- Non abuses de espumas, xeles e vernices durante unha longa fixación.
- Intente empregar ferros e pinzas con menos frecuencia, monitor o réxime de temperatura. E en ningún caso non te pones o pelo mollado!
- Unha cola de cabalo, acios e trenzas axustadas fan que os rizos sexan inelásticos e quebradizos.
- A mancha e permiso frecuentes son prexudiciais. É mellor usar os servizos dun profesional que recomendará pintura de alta calidade, o que lle permite obter un cabelo sedoso ben coidado da sombra desexada.
- Os propietarios de cortes de pelo curtos deben visitar a peluquería a miúdo - unha vez cada 2-4 semanas. O pelo longo é cortado con moita menor frecuencia. Cada poucos meses, recoméndase limpar os consellos.
- Os cortes de pelo moi seleccionados dan ao cabelo un aspecto ben coidado e decoran ao seu dono.
Paso cinco: masaxe do coiro cabeludo
A masaxe é un paso necesario.
Para mellorar a circulación sanguínea, para fortalecer o pelo, para acelerar o seu crecemento, úsase masaxe do coiro cabeludo. O procedemento realízase pola mañá despois do espertar ou pola noite, así como durante o lavado.
A masaxe máis sinxela inclúe:
- acariñando os dedos da testa,
- frotando nun movemento circular,
- tomando suavemente das raíces
- axitando as cordas entre os dedos,
- tocando lixeiramente a cabeza coas puntas dos dedos.
Paso sexto: máscaras de pelo na casa
Se queres estar ben coidado e ter rizos luxosos, non esquezas as máscaras.
A frecuencia dos procedementos depende da condición do cabelo: 2-3 veces por semana nos cursos, se hai problemas e unha vez ao mes para a prevención. Usar máscaras é sinxelo: a composición (comprada ou preparada recentemente) aplícase despois do lavado, entón podes envolver a cabeza con polietileno e unha toalla. Despois, as febras son lavadas ben.
Fortalece o cabelo co que o mestre aconsellou
A selección de máscaras é enorme, pero podes cociñalas ti mesmo. Hai moitas receitas, así que aquí tes só algúns exemplos:
- Máscara nutritiva de xema de ovo e mel (para cabelos secos). Tomará 1 xema crúa, 2 culleres de sopa. l mel e a mesma cantidade de aceite vexetal. Distribúe a composición ao longo de toda a lonxitude e deixe unha hora.
- Máscara de arxila azul ou verde (para cabelos graxos). 2 culleres de sopa l diluír a arxila con auga mineral non carbonatada ata a consistencia da crema agria líquida. Aplique o produto no coiro cabeludo e no cabelo, deixe media hora.
- Máscara de ovo para brillo. Bater lixeiramente o ovo, aplicar sobre rizos e deixar por 15 minutos. Para mellorar o efecto, engade 1 cda. l coñac
- Máscara de levadura para volume. A 2 culleres de sopa l lévedos secos engadir 1 cucharada. azucre e despeje un cuarto de cunca de leite. Despois de media hora, engade unha culler de aceite de oliva. Aplique a composición ao longo de todo o pelo durante 40 minutos.
- Máscara de xenxibre para acelerar o crecemento. Mestura 2 culleres de sopa. l xenxibre rallado e unha culler de aceite vexetal, aplíquese no coiro cabeludo durante 40 minutos.
- Máscara de crema agria para a caspa seca. 3 culleres de sopa l crema agria para conectar con 1 cda. l aceite vexetal, estendido sobre a pel e as cordas. O tempo de exposición é de 45 minutos.
Para os propietarios dun tipo de pelo mixto, pode usar varios produtos á vez, por exemplo, unha máscara para a pel e a zona raíz e aceite para as puntas secas.
Como coidar o pelo
As mulleres sempre prestaron especial atención ao cabelo e ás uñas. As receitas de beleza contidas nos antigos vedas poden axudar á beleza moderna. Moita xente coñece a máscara de pelo feita a partir de aceite de burdock, vitaminas A e E, pero poucas persoas saben que é mellor quentar calquera aceite para este procedemento. En estado cálido, activan os procesos de crecemento do cabelo e melloran o coiro cabeludo.
Para dar un aspecto ben coidado ao cabelo seco, quebradizo e electrificado, pódense rociar cunha solución acidificada de auga con zume de limón ou vinagre de sidra de mazá.
E, por suposto, as augas florais son consideradas o produto de coidado do cabelo máis popular en Ayurveda. Decoccións de camomila, romeu, salvia, menta e árbore do té, rosas e lavanda aplícanse nas raíces do pelo e non se lavan.
Este procedemento nutritivo lixeiro condiciona, alimenta, fortalece, suaviza e protexe o pelo contra o superenriquecido.
Pero os xampus industriais poden ser prexudiciais para o pelo. Ademais de nutrientes, tamén conteñen un deterxente base ás que se pode prescindir.
Ayurveda usa herbas en po de herbas para lavar o pelo na práctica, que simplemente espolvorean co pelo e logo petan cun pente. Isto non só nutre o cabelo, senón que axuda a aforrar tempo se non tes tempo para lavarse o pelo do xeito habitual. A base deste xampú é a fariña e a mostaza en po, mestúranse en proporcións iguais.
As rubias necesitarán trigo, millo, avea ou amidón para preparar a solución, as morenas empregarán fariña de centeo coa adición de canela ou cacao; farán que a cor do pelo sexa máis vibrante. A esta mestura, únete as herbas en po (as mesmas que se empregan para a preparación de augas florais e decoccións).
A mestura resultante cun cepillo de po debe aplicarse ao cabelo separado a unha distancia de cinco a dez centímetros das raíces, despois masaxear levemente o coiro cabeludo, deixar a máscara durante tres a cinco minutos e, a continuación, peitear cun pente con dentes frecuentes.
Non se recomenda usar unha ferramenta diariamente, pero cando se alterna con xampús líquidos, fará que o teu cabelo sexa máis manexable, suave e forte.
Como coidar a pel da cara
Non é necesario acudir á tenda para conseguir fondos para restaurar e preservar a pel xuvenil. Unha excelente fonte de antioxidantes que rexuvenecen e dan a frescura da pel son os aceites naturais. O apretado dunha castaña ou avelã ralentiza o proceso de envellecemento e nutre a pel e os aceites ricos en vitamina E suavízano, eliminando cicatrices, estrías e manchas de idade. Os produtos de mel, manteiga de karité, coco ou cacao axudarán a hidratar a pel áspera ou inflamada.
O doutor ayurvédico Padmanabhan Kottal sinala: "Os aceites ou extractos de herbas que se verten suavemente na testa son un dos xeitos máis eficaces para arrefriar a cara e calmar os músculos, é dicir, reducir o risco de engurras. O aceite de sésamo é especialmente beneficioso para a pel, faino suave e aveludado. "
Limpeza do corpo
Limpar o corpo é un dos principais procedementos ayurvédicos. A auga, as ablucións e o consumo son de gran importancia. Así, para limpar a gravidade dos días de traballo, a mala ecoloxía, a desnutrición e incluso os malos pensamentos, accións e consecuencias da comunicación con "persoas duras", basta con lavar o corpo pola mañá e pola noite.
En primeiro lugar, os pés están mergullados en auga, despois as cadeiras, rechazadas sobre a cabeza e só entón - todo o demais. E pola mañá unha ducha fresca é máis útil, e pola noite - un baño quente.
As abucións menores deben facerse despois de cada comida. Lave as mans e os pés, lave e cepille os dentes. Crese que isto limpa a inxestión de alimentos e permite que se absorba mellor.
O fregado pola mañá e á noite despois de ducharse con cubitos de xeo pechará os poros e fará a pel limpada previamente suave e aveludada. Se, en vez de auga, conxela caldos de cura, por exemplo, camomila, entón os beneficios do procedemento aumentarán significativamente. O mesmo se aplica aos coidados orais. Pódense empregar decoccións e extractos para enxágüe, e o aceite de sésamo frote nas encías.
Os expertos de Ayurveda aconsellan a auga potable con precaución e advirten do uso de grandes cantidades. Non podes beber sen sede obvia, só pola mañá podes permitirte varios vasos de auga á vez. Lavarán o corpo e limpárono de toxinas acumuladas durante a noite.
Pode beber antes das comidas e despois - absolutamente non.Isto non só interfire coa dixestión, senón que interrompe o intercambio de enerxía no corpo. A auga fría tamén é nociva, o que leva a problemas no sistema circulatorio e no tracto dixestivo.
Boleta e bolsa de masaxe
Como durmir
Os expertos de Ayurveda non se conforman ao amor xeralmente aceptado do sono durante o día. O único momento para relaxarse de alma e corpo é a noite. Non obstante, considérase útil facerse durante 10-15 minutos varias veces ao día.
Durmir no seu estómago e costas considérase nocivo: contribúe á enfermidade e interfire co proceso natural de relaxación. Un breve descanso no lado esquerdo é relaxante, pódese usar antes de facer ioga ou facer calquera outra ximnasia.
Na parte dereita é mellor deitarse diante dunha comida. Entón, non só pode relaxarse eficazmente en pouco tempo, senón tamén configurar o corpo para comer. Pola contra, durmir inmediatamente despois de comer considérase prexudicial. En canto á duración do sono, é diferente para diferentes tipos de persoas e selecciónase individualmente.
A base de Ayurveda é a harmonía coa natureza e, polo tanto, a rutina diaria depende da posición do sol. Entón, no verán cómpre durmir moi pouco, na primavera - ir para a cama tarde e levantarse antes do amencer, no outono - durmir cedo e levantarse cedo e durmir no inverno o maior tempo posible.
O réxime de sono tamén está asociado a postes de sol e amanecer porque inmediatamente despois da escuridade o corpo se limpa, e esta desintoxicación realízase mellor nun soño. Baixar antes é moito máis beneficioso que levantarse despois.
Comida saudable en vez de dietas
Segundo Ayurveda, moitos problemas cotiáns poden resolverse coa axuda de receitas especiais e unha alimentación adecuada. Entón, a comida azedo para xantar axudará a quecer no inverno: escabeche ou chucrut. Pero o ideal é que necesitas crear un menú para que conteña pratos con diferentes gustos: doce e salgado, azedo e amargo, picante e tarta. Só esa comida satura a mente e o corpo.
A selección correcta de aceite axudará a eliminar o exceso de toxinas no corpo - a oliva e as sementes de lin son adecuadas só para ensaladas, e o millo ou o aceite de xirasol son adecuados para fritir, porque se descompoñen máis lentamente baixo a influencia da temperatura.
De Ayurveda veu a regra favorita dos nutricionistas: moitas veces hai pequenas porcións. O volume de comida comida deberá colocarse nas palmas dobradas do barco. En canto á regra de non comer despois das seis, é realmente importante non comer comida despois do solpor, e pode aparecer en diferentes momentos, segundo a estación e a situación.
Non coma sen unha verdadeira sensación de fame. Primeiro debes beber un vaso de auga e ver se tes fame con iso. Se a cea fose demasiado abundante e non puideses negarvos tres pratos e sobremesas, os mestres de Ayurveda aconsellan manter unha pizca de sal na boca ou mastigar vainas de cardamomo.
O doutor Ayurveda, Viktor Matsishin, afirma que recentemente as persoas que queren perder peso volvéronse cada vez máis á medicina india: "Queren comer menos, pero controlar a si mesmos non é o mellor método. De feito, unha persoa non necesita tanto alimento no estómago como sentido do gusto na cabeza. Neste caso, o propio proceso de cociña pode axudar. Mentres cociñas, estás saturado - cos órganos da visión e o cheiro. Despois diso, necesitarás un mínimo de comida para comer e satisfacer a fame ".
Especias - en vez de pílulas e medicamentos
En Ayurveda dáselle moita atención á selección adecuada de produtos, métodos de preparación, á compatibilidade de verduras, froitas e cereais. Pero o papel principal, como en toda a cultura india, xogan as especias. Unha das verduras de raíz picantes máis populares é o xenxibre. Coa súa axuda, tratan enfermidades pulmonares e alerxias.
Din que o xenxibre en po pode quentar o corpo, aumentar a inmunidade e aforrar do estrés, e o té pode restaurar a forza física e mental.
Outra especia común en Rusia - o curry - axuda ao sistema dixestivo, fígado e riles.
A cúrcuma é un po que non só pode colorear un prato de cor amarela brillante e darlle un sabor illa claro, senón que tamén pode curar toda unha lista de enfermidades asociadas á dixestión, a diabetes e incluso limpar o sangue. Para problemas cardíacos, engade unha pizca de cardamomo ás bebidas e doces. Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, alivia os cólicos, alivia a dor e cura a isquemia.
Gústache comer patacas fritas? - Entón encanta o cilantro! Esta especia axuda á asimilación de alimentos de amidón e cultivos de raíz, eliminando consecuencias indesexables - exceso de peso.
Cosméticos para volume
Elixe produtos para o cabelo con efecto de volume, nese caso incluso o pelo delgado parecerá máis denso. Precisamente as raíces necesitan un volume especial. Preste atención á silicona na composición. Estreitará o pelo, con todo, só ata o seguinte lavado. Aqueles que teñan medo de silicona deben saber que non prexudica o pelo.
Bigulladores
Se quedan 10-15 minutos, xira os rizos en bigudios grandes. Isto axudará a manter o volume durante todo o día.
O motivo do adelgazamento pode ser a falta de certas substancias, polo que ten sentido consultar un especialista e beber un curso de vitaminas necesarias.
Preste atención tamén ao coiro cabeludo. Esfrega ou masaxes especiais axudarán a mellorar o fluxo de sangue aos folículos pilosos, o que tamén aumentará o volume.
Non lave o cabelo todos os días, porque neste caso estás privando o cabelo de aceites naturais, que tamén son importantes para o seu volume. E intenta coller xampú e acondicionador dunha liña especial para aumentar o volume.
De todos os aceites vexetais, o coco é o máis beneficioso para o pelo, penetra no interior do cabelo e enchéeo desde dentro. Podes engadir algunhas gotas de aceite de coco ao acondicionador ou distribuír un pouco de aceite ao longo de toda a lonxitude do cabelo, evitando as raíces.
Relájate e tómalo con calma
Os psicólogos non se cansan de avisarnos de que todas as experiencias internas están reflectidas na nosa aparencia. O estrés, o exceso de traballo, a falta de sono tamén poden afectar negativamente a condición do teu cabelo. Polo tanto, intente evitar emocións negativas innecesarias.
Segredos dunha dieta razoable: por que os alimentos con pouca graxa son perigosos para a saúde e por que a fariña de avena está mal
Graxa ou moño: que "besta" é peor
Pode estar interesado
Os esteticistas atoparon a vitamina perfecta para a pel
5 razóns para mercar un humidificador
Operacións que mellor se fan no outono
O importante é saber se de súpeto decidiches facer unha tatuaxe (pero mellor non facelo, nunca!)
Fresas, queixo, mazás e outros produtos que axudan a branquear os dentes
Científicos: se queres desfacerse da vermelhidão da cara - encántame o café
Squats
O squat clásico é un exercicio no que che agasallas cunha barra para as costas, pero de feito hai moitas variacións. Dado que o físico e a resistencia son diferentes para todos, é importante escoller o teu tipo de squat. Podes agachar sen exercicio ou con pesas, cunha barra no peito ou nas costas. É importante que o squat sexa o suficientemente pesado para ti (require moito esforzo), pero ao mesmo tempo podes realizalo coa técnica adecuada. Co paso do tempo pódese aumentar o peso.
Este é un dos patróns clave que fortalece a parte traseira e protexe o lombo contra as lesións. E, ao contrario da crenza popular, este patrón non se limita a un prazo morto. É importante practicalo de forma consistente e precisa para evitar lesións. Podes realizar prazos romaneses sen pesas ou con pesas, prazos parciais ou prazos mortais con pesas. De novo, é importante atopar unha opción adecuada para ti.
Moitas veces, este patrón é esquecido para ser incluído no adestramento e en balde. Pero axuda a desenvolver forza e a evitar lesións debido ao desenvolvemento muscular desequilibrado. Pode comezar cun xantar tradicional cun paso adiante, e despois complicalo tomando pesas ou realizando un paso. Tamén podes facer un ataque inverso.
Está de moda adestrar unha prensa bancaria hoxe, polo que todos os aprendices están tan ansiosos para que un banco faga unha prensa bancaria. Pero poucos saben que os bos antigos push-ups adestran este patrón. E se comezas con eles, será moito máis doado para ti manexar a prensa vertical do banco.
Descoidar este patrón a favor das prensas de banco producirá un desenvolvemento muscular desequilibrado ou incluso lesións no ombreiro. En primeiro lugar, calcular a tracción horizontal e logo pasar á vertical.
Podes realizar borradores nunha pendente, borrar cunha barra ou mancuerna ou tirar nunha barra baixa. Cando dominas ambos tipos de barras, podes alternalos de forma independente durante o adestramento.
Transferencia de peso
A capacidade de moverse correctamente cunha carga nas mans é un patrón extremadamente importante para a vida cotiá. Aquí é importante primeiro practicar a camiñada regular e só despois complicar o exercicio. Isto pode ser un paseo de labrego, tanto sen carga, e con el pódese poñer carga por encima da súa cabeza, diante del, nunha ou ambas mans.
Coidados básicos do cabelo
Paso 1. Desfacerse da caspa canto antes.
O coiro cabeludo saudable é a clave para un cabelo saudable. É posible desfacerse dos picos brancos de picante de caspa se comeza a pegarse a partir deste día. normas para un shampoo adecuado e evite a pel seca.
Primeiro de todo, diríxete á farmacia para escoller un xampú para combater a caspa. Elixe un xampú que conteña alquitrán ou ácido salicílico: estes ingredientes axudarán a exfoliar as células do coiro cabeludo morto e a aliviar a caspa.
Se non confías nos cosméticos, prefires os ingredientes naturais, suxerir usar limón regular. É necesario tratar o pelo cun zume de limón recentemente espremido, frotándoo na pel - isto tamén dará un bo efecto esfoliante.
Paso 2. Comeza a beber máis líquidos.
De feito, beber moitos líquidos é un punto clave que todas as mulleres que deben mellorar a súa aparencia deben ser consideradas. Non obstante polo momento trátase da beleza do cabelo.
A correcta hidratación do corpo leva ao necesario equilibrio de fluído no coiro cabeludo (e non só a cabeza). Este é un punto moi importante para a saúde da pel do coiro cabeludo, que tamén contribúe a un crecemento máis rápido do cabelo.
Comeza dende hoxe mesmo - sempre ten unha botella de auga potable ao seu alcance. (Apuntar dous litros de auga ao día). Pódese compensar unha certa cantidade de auga mediante un consumo regular de froitas.
Paso 3. Comece unha masaxe regular na cabeza.
Este procedemento depende de vostede. Ademais, non leva moito tempo: dálle unha masaxe ao coiro cabeludo polo menos dous minutos ao día, pero faino regularmente. Comeza a masaxear a pel desde abaixo, traballando activamente cos dedos e levántase ata a parte superior da cabeza.
Un procedemento así axudará mellorar o fluxo sanguíneo a todas as áreas do coiro cabeludo, que é unha circunstancia extremadamente importante e necesaria para mellorar o crecemento do cabelo. Remata a masaxe, movendo desde a parte superior da cabeza cara abaixo - seguramente sentirás un fluxo de sensacións agradables.
Coidado do cabelo no fogar
Paso 4. Mentres durmides, deixa que o aceite axude ao teu cabelo
Aplique aceite de coco ao cabelo polo menos unha vez por semana. Os aceites de pelo indios tamén foron populares recentemente. Á hora de aplicar o aceite, unha vez máis, podes tomar o tempo masaxe do coiro cabeludo.
O coco e outros aceites crean unha especie de capa protectora ao redor do teu cabelo, hidratando gradualmente a túa pel. Tal coidado axuda a fortalecer o pelo, reducindo significativamente a súa fraxilidade.
Todo o que tes que facer é esfregar o aceite con movementos de masaxe (a partir dos extremos do pelo), logo envolve a cabeza nunha toalla e vaia para a cama. Pola mañá, simplemente enxágüe o pelo e goza do resultado.
Paso 5. Inclúe ácidos graxos omega-3 na súa dieta.
O pelo esponjoso saudable comeza cunha dieta sa. Sempre debe haber alimentos na súa dieta que conteñan ácidos graxos insaturados omega-3, que será a principal axuda no camiño para o cabelo saudable.
Comeza con alimentos como o salmón (salmón, atún, salmón, troita), aguacates e améndoas. Se estes produtos comezan a aparecer diariamente na túa mesa, o resultado non tardará en chegar.
Se por algún motivo non está especialmente deseñado para estes alimentos (por exemplo, absolutamente non lle gusta o peixe), non desesperes! Envelena na túa farmacia máis próxima, consigue aceite de peixe en cápsulas e bebe unha cápsula dúas veces ao día.
Paso 6. Deixar de abusar dunha gran cantidade de xampú
Non esaxere a cantidade de xampú ao lavar o cabelo, xa que isto fai que o coiro cabeludo quede demasiado seco. Intente usar xampú non máis que dúas veces por semana, e outras veces use aceites naturais no seu lugar.
É por mor do coiro cabeludo seco, causado polo uso excesivo de xampú, o pelo faise seco e quebradizo, aparece irritación e aparece a caspa. Isto non sorprende nin sequera para aqueles xampus cuxa acción vai dirixida contra a caspa.
Paso 7. Deixa de usar secadores de pelo con frecuencia.
Non importa cantas veces por semana te lavas o cabelo, tente o menos posible usar todo tipo de ferros, ferros de curling, pinzas e secador de pelo. Para evitar danos no cabelo, use todos estes avances tecnolóxicos non máis dunha vez por semana.
O pelo longo é o pelo saudablese se quentan constantemente durante o secado, entón se volven quebradizos, os extremos do pelo comezan a dividir. Será moito máis correcto se esgazas o cabelo cunha toalla e logo enrolas outra arredor da cabeza (preferiblemente quente).
Protección contra o pelo contra o sol e o superenriquecido
Paso 8. Se tes que secar o pelo, protexelo.
Se aínda ten que usar un secador de pelo, xa que non ten máis remedio (por exemplo, chega tarde), é necesario protexer o cabelo. Use a chamada protección térmica para o pelo a base de compoñentes de silicona.
Aplícase protección térmica ao cabelo, protexéndoo dos danos. O axente protector debe aplicarse ao cabelo mollado. Ademais, é útil se está a planear unha exposición solar longa. Os raios do sol tamén poden causar danos irreparables ao cabelo, polo que protexelos.
Paso 9. Deixa de peitear o pelo mollado.
Combinar o pelo húmido leva danos permanentes. O pelo, sendo mollado, faise máis débil, deforme e rompe facilmente (especialmente cando se peite un pente áspero). Tamén neste momento caen con máis facilidade.
Se decides peitear o cabelo mentres está mollado, entón reduce ao mínimo a posibilidade de danar o cabelo, cambia o cepillo habitual para un pente con dentes anchos. Pero incluso neste caso, o pelo rizado é máis susceptible de romper, o pelo recto ou ondulado tal peiteado non vai doer moito.
Coidar o pelo na casa
Paso 10. Comezar a tomar vitaminas esenciais
Se unha dieta saudable é a clave dun cabelo saudable en principio, entón cando se trata de cabelos longos e saudables, a presenza das vitaminas necesarias no seu menú xoga un papel importante. Primeiro de todo, preste atención ao cinc e á vitamina B, que son extremadamente importantes para estimular o crecemento do cabelo.
Non obstante, debe tomar precaución ao tomar estas vitaminas, como promoven o crecemento do cabelo non só na cabeza! Non obstante, se non se confunda coa perspectiva de eliminar o pelo non desexado de varias partes do corpo con máis frecuencia, entón tamén pode engadir vitamina N antiseborrea.
Paso 11. Ata que o pelo estea espeso, faino de xeito artificial
Durante o período no que estás loitando activamente pola mellora do cabelo, sempre tes a oportunidade de crear entre outros que tes un pelo groso e esponjoso. Podes engadir volume ao cabelo cun secador de pelo, soprándoo dende a parte inferior.
Outro xeito de evitar espremer e suavizar o pelo é é recollelos nun rabo de pony moi alto antes de ir para a cama Finalmente, se queres ter un pelo exuberante aquí e agora, non olvides un procedemento de extensión de cabelo de calidade.
