- Beba moita auga. Este hábito é útil para calquera tempada, pero é no outono que hai que volver recordalo. Moita xente nota que co inicio do frío, xa non son tan cómodos beber 8 vasos de auga como na calor do verán. Parece que o corpo xa non ten tanta sede, polo que a maioría de nós reducimos a cantidade de auga que bebemos ao día. Posteriormente, esta decisión leva a un desequilibrio hídrico e, a continuación, a un deterioro do estado emocional no seu conxunto. Polo tanto, non reduza a cantidade de auga potable empregada durante a estación fría, só intente beber auga máis quente que antes.
Imparte actividade física, especialmente no aire fresco. Corre, camiña co can, ou colle un rastrillo e elimina as follas do xardín.
Cubra a cama a diario para evitar a tentación de pasar todo o día nela. Combate a somnolencia do outono, coma un inimigo xurado. Podes permitirte unha pequena sesta pola tarde, pero só baixo o control dun espertador. Derrubou o cuarto. Se se ve superado pola depresión do outono, entón a sensación dun traballo útil completado axudará a ver o lado brillante deste día.
- 6 xeitos de animarte axiña.
- Consello de psicólogo sobre como aprender a gozar da vida.
- 5 técnicas complicadas para superar a pereza en ti mesmo.
Como desfacerse do azul do outono
A depresión e o mal humor son parte integrante da vida de cada persoa. Todos temos períodos. Cando queres soltar todo e ir a algún sitio ou non ver a ninguén o maior tempo posible. No outono escaláse.
No outono, a maioría das persoas experimentan un bazo apenas perceptible ou grave, pero case todo o mundo o ten. Isto sempre sucede cando deixamos un lugar que nos gusta moito ou que estamos afeitos. Acabamos de acostumarnos ao verán, pero cómpre poder seguir adiante. Quero cambiar a miña vida, pero non teño puntos fortes: este é o problema de outono máis común para un número enorme de persoas en todo o mundo.
Psicoloxía do cambio
O cambio sempre nos fai un pouco tristes. Quizais isto sexa o medo, porque non sabemos que pasará despois. É posible que se trate dunha tristeza sinxela, semellante á tristeza antes de deixar o lugar ao que estás acostumado. A miúdo ocorre que está de visita ou de vacacións. Pero non quere saír nin saír de casa por moito tempo. Aquí aplícase o mesmo principio de apego psicolóxico.
De feito, só tes que dicir a si mesmo que todo o novo é para mellor, porque esta é a principal proba de que estamos avanzando, non cara atrás. Ao final, non podemos cambiar nada. Agardan outras emocións novas, polo que non te deprimas.
O conxunto de setembro e outono presentan un problema particular para escolares e estudantes. Si, estudar é difícil, pero intenta consolarse porque simplemente non hai alternativa. Un cambio de escenario é o que debería suceder de todos os xeitos. Todo o verán, o verán non durará, polo que o final das vacacións ou descanso é normal.
Que facer no outono para loitar contra a depresión
Hai moitas cousas que facer no outono. Este é un momento máxico, que tamén require que lle deas un retorno especial, un enfoque especial. O bazo de outono sae despois de comezar a facer plans de futuro. Comeza a pensar no Aninovo, sobre o inusual humor do inverno.
Aquí tes algúns excelentes xeitos de combater a depresión:
desenvolver novos hábitos saudables para si mesmo. É posible que, por exemplo, os deportes se convertan nun bo axudante na loita contra a apatía. No outono, a calor diminúe, polo que é máis fácil comezar un ciclo de exercicios que no verán, cando hai moito que facer,
atopar novo entretemento. Ler un libro, ver películas, coñecer vellos amigos. Este é un momento de nostalxia e soños
ir á cama a tempo. O reloxo biolóxico falla, polo que necesitas atopar o momento adecuado para comezar a durmir e levantarte. Faise escuro á primeira hora da noite, polo que parece que xa era hora de ir á cama antes. Debido a isto, a fatiga aumenta e os pensamentos depresivos veñen. Deitarse antes para levantarse un par de horas antes
vístese máis a miúdo con cores brillantes. A terapia por cores é un xeito potente de aumentar a enerxía e mellorar o estado de ánimo. Isto faise sentir especialmente no outono. Desgaste máis vermello, azul, laranxa e amarelo. Estas cores, de diferentes graos e de diferentes xeitos, axudan ás persoas a prolongar o seu vigor,
escoitar música máis divertida. No mundo actual, podes escoitar música en todas partes. Moitas veces toca música no teu teléfono e reprodutores que dinamizan e fomentan a felicidade,
comer ben. Non hai alcol é unha opción, aínda que canto menos, mellor. Sentar cunha persoa agradable sobre un vaso de viño é bo, pero non o abuses. Coma comida normal, non alimentos graxos dos restaurantes de comida rápida. O colesterol e outras substancias malas afectan negativamente o benestar, desenvolvéndose ou causando mal humor.
No outono, é mellor dedicarse a menos auto-escavacións e introspección. Non recordas o pasado, pensa no futuro. O teu mellor axudante é ti mesmo. Só os teus pensamentos poden provocarte en positivo.
Hai algunhas cousas para tirar da súa vida. O outono é un punto de transbordo que require a purificación da conciencia. Este é o momento da recollida de lixo da cabeza, da casa, da súa vida. O exceso de lastre se acumula constantemente, obrigándonos imperceptiblemente a traballar por desgaste. Debe vivir libre e facilmente. O outono ensinará isto se realmente desexa un cambio agradable. Boa sorte e máis positivo, e non esquezas facer clic nos botóns e
Na nosa canle en Yandex.Zen sempre hai os artigos máis interesantes sobre este tema. Asegúrate de subscribirte.
1. Atopa os profesionais no outono
Non tomes o outono negativamente, esta tempada tamén ten as súas vantaxes:
- A calor do verán xa non se esgota.
- Se os teus fillos son escolares, finalmente aprenden, a casa volveuse máis tranquila e limpa.
- Se tes un xardín - a colleita xa está collida, a conservación está pechada, pode relaxarse con seguridade ou facer algo interesante.
2. Recolle os agasallos do outono
Día tras día chove, non pode andar pola rúa e non pode sentarse no parque como no verán. Pero non te aburras, pasa o outono de forma rendible - recolle os agasallos do outono. Non te sentas a fin de semana na casa, o bazo supera aos que están aburridos e lamentan o mal tempo. Viste os nenos máis quentes e toda a familia vai ao bosque a buscar cogomelos. Os nenos divertiránse correndo polo bosque e recibirán un mar de emocións positivas polo fresco e a natureza do bosque.
Se a viaxe de longa distancia non está incluída nos plans inmediatos, pode dar un paseo cos nenos no parque, coller fermosas follas, pólas e facer a ikebana xuntos na casa.
4. Acadar o resultado
Cantas veces nos fixamos obxectivos: perder peso por 5 kg, deixar de fumar, comezar a correr pola mañá, facer fitness. Pero a súa aplicación atrasa constantemente ata máis tarde ou ata o luns seguinte. O desexo de comezar é asustado, pero a inacción, que significa vontade débil, oprime aínda máis. Non te retrocedes, comeza agora mesmo, sube ao espello e dille á túa reflexión: "- Son forte, podo". E experimentará unha emoción incomparable cando alcance o seu obxectivo.
5. Buscar algo que facer
Faise escuro no outono e o tempo chuvioso limita o paseo, non importa; atopa algo que facer. Calquera tipo de traballo de agulla é un proceso fascinante que eleva o estado de ánimo. Non deixes tempo para a tristeza, amarre os calcetíns do seu marido ou un polo cos fillos de masa salgada. Podes obter ideas en internet: podes escribir no buscador feito a man e obterás decenas de ideas con imaxes e clases de vídeo. Basta escoller.
6. Faite máis fermosa
Ben, o que fai que as nosas mulleres sexan tan edificantes? - Esta é a sensación da nosa beleza cando todos os que o rodean admira e fai eloxios. Agora, nos días de outono gris, é preciso obter esa enerxía vigorosa de admiración. Mírate no espello con escepticismo e pensa no que se pode cambiar de aparencia para mellor? - Un novo peiteado, unha cor diferente do pelo, un batom máis brillante, quizais necesite mimar a cara con máscaras anti-envellecemento ou tirar un par de quilogramos.
7. Preste atención á vida íntima
Non deixes os tons sombríos do outono nunha relación coa túa amada. A túa vida sexual sempre debe ser vibrante. Fai que a diversidade sexa máis frecuente, sexa creativo na túa vida íntima. Toma a iniciativa: dálle un delicioso preludio, fai unha masaxe ou sorpresa inesquecible cun xogo de rol e o teu amado responderache co mesmo coidado e amor.
1. Sexa enérxico
Sexa enérxico e simplemente non queda tempo para o bazo. Ademais, os científicos afirman que calquera tipo de actividade física contribúe á produción da hormona endorfina, o que eleva o estado de ánimo.
O outono é un bo momento para andar en bicicleta, camiñar, recoller un herbario. Se hai paisaxes fermosas fóra da cidade, non te sentes na casa! Non hai calor abafante, o vento de outono acariña tranquilamente coa súa frescura calor: que tempo pode contribuír aínda máis á longa estancia na natureza?
Diluír paseos en bicicleta e só pasear pola casa, facer exercicios de mañá. Ou quizais incluso podes comezar a correr pola mañá? O movemento é a mellor prevención do bazo.
2. Organiza un fotoset na natureza
11 consellos do blues de outono
Follas suaves, carmesas e douradas. ¿É posible obter as mellores paisaxes para facer unha fermosa fotografía? Vexa imaxes acolledoras con panos esponjosos e suéteres suaves e non dude en negociar co fotógrafo. Pasaraas moi ben e obterás fermosas fotos que che demostrarán para sempre que o outono nunca é aburrido. E se disparas cos teus amigos ou co teu ser querido, dálles bo humor tamén!
3. Fíxate creativo
É no outono por algún motivo que espertan as habilidades creativas. Ao parecer, a tranquilidade que esta vez dá revela os nosos talentos ocultos. Nin sequera imaxinas o que podes facer nesta estupenda tempada! Decora a casa no tema do outono, fai un herbario, compra flores do outono en macetas, pinta o pórtico ou o chan na casa, acude a un taller de pintura, fai unha foto da natureza, da túa familia. Aínda tes tempo de arrepentirche de que o outono sexa tan curto!
4. Ás golosinas
11 consellos do blues de outono
Sentarnos na casa e facer ciclomotores non é para nós. Abre o libro de receitas ou busca en internet novas receitas. Mazás asadas, pastelería perfumadas. Un campo para a experimentación. Todo isto pódese decorar e tratarlles a amigos que veñen a agardar a choiva na súa casa. Os sabores de pasteis melloran o teu estado de ánimo e axúdanche a sobrevivir felizmente ata o outono máis gris. Non esquezas contar calorías, para que os quilos adicionais non te molesten na primavera.
7. Organizar reunións
Se o sol e as follas douradas deixaron paso a ceos grises e árbores espidas, entón é hora de facer amigos: cociñar viño calado, inventar novas receitas para perfumosos rolos de canela, ver as súas películas favoritas e pasar as tardes chuviosas baixo unha manta co seu amado. Como opción: organiza noites temáticas cada semana con diferentes xogos de mesa. Nin sequera imaxinarás cantos deles hai! Unha vez que te levas, e incluso no verán, non o sacarán da casa.
8. Ir a clases de grupo
11 consellos do blues de outono
Normalmente, un golpe de frío "impulsa" a todas as persoas baixo o tellado, polo que podemos dicir con seguridade que o outono une ás persoas. É a primavera o mellor momento para saír? Bailes de parellas, clases de ioga, seminarios diversos, un círculo de habilidades para actuar: todo isto non só te animará, senón que che dará moitos coñecidos novos e interesantes.
9. Poña o teu garda-roupa en orde
Realiza unha auditoría nos armarios: non dudes en tirar o que non che gustaba durante moito tempo, alteralo, cortalo; faino. O outono é un bo momento para experimentar con estilo. Chaquetas, chaquetas, panos, vestidos de cores - combinar as cousas nas opcións máis inesperadas, e moi ben pode chegar cun arco brillante e elegante. E logo faga as compras e obteña un par de novos dispositivos no outono brillantes e elegantes.
10. Fáite días de arco da vella
O outono era gris e alegre? ¡Entón, prepara unhas vacacións de cores na casa! Dálle a cada día da semana a súa propia sombra e vive o día de acordo con ela. Por exemplo, o martes pode ser verde: cambia a cama a verde, compra plantas e decora a comida con verdes, ponse un vestido verde, acende os sons do bosque na casa. Pregúntome de que cor lle gustará máis a súa casa?
Actividade física
Os científicos demostraron desde hai tempo: a actividade física é útil non só para o noso corpo, senón tamén para o espírito. Incluso os grandes pensadores da antigüidade Platón e Aristóteles descubriron que é mellor pensar en camiñar, neste momento o cerebro pode resolver os problemas máis complexos que xorden durante o día. Os alumnos das súas escolas incluso se chamaban perepatikami, é dicir, camiñantes. Entón, en lugar de precipitarse no transporte público, ás horas punta do traballo, ponse un sombreiro máis profundo, pega o xogador ás orellas. Despois de tales paseos, nun mes esquecerás os teus fracasos e comezarás a pensar máis positivamente. Por certo, os paseos tamén desenvolven poder de observación: ao camiñar a pé, cada vez notas cada vez máis detalles ao seu redor. Ben, para os que por algún motivo non lles gusta camiñar, hai cintas de correr nos ximnasios.
Aromaterapia
As propiedades beneficiosas dos aceites esenciais tamén son coñecidas desde a antigüidade. Os primeiros incensos apareceron na antiga India e Exipto e gardáronse en embarcacións especiais cun pescozo estreito. Segundo o seu propósito, divídense en relaxantes e vigorizantes. Con depresión, aceite de sándalo, aceite de lavanda, aceite de patchuli, aceite de canela, aceite de ylang-ylang, o aceite de xasmín axudará. Melissa, lavanda, cedro, cardamomo, aceite de laranxa e aceite de abeto son tamén famosos polas súas propiedades tónicas, ademais, alivian o estrés nervioso. Os aceites esenciais pódense engadir ao tomar un baño (3-5 gotas), aplicados en puntos de acupuntura (bonecas, templos, detrás das orellas e na parte traseira dos xeonllos) ou botados nunha lámpada de aroma.
Somos o que comemos, di un famoso proverbio. E realmente é.Debe ser sensible á súa dieta, escollendo coidadosamente os produtos. Segundo moitos nutricionistas, o mellor é comer alimentos que medran na terra natal e axeitados para a tempada. No outono, cómpre adherirse a unha dieta rica en antioxidantes - coma máis cereais, verduras, froitas, limite o consumo de carne e doces. E se queres perder algo de peso para o ano novo, agora é o momento de comezar, para non poñer a proba o teu corpo con severas restricións na véspera dos días máis máxicos do ano.
Fai algo novo
O outono é un bo momento para descubrir! No outono, as árbores deixan follaxe e a alma humana e a morada tamén precisan actualizarse. Faga o que estivo soñando desde hai tempo: comeza a aprender a debuxar ou tocar un instrumento musical, apuntarse a cursos de idiomas e, finalmente, desfacerse da roupa vella que leva moito tempo no armario. Sentirá como a alma inmediatamente se sentirá mellor.
Enamorarse!
Escribiuse e dixo moito sobre os beneficios deste sentimento: todos xa sabemos da enorme cantidade de endorfinas secretadas polo corpo dunha persoa namorada, que afectan positivamente o noso estado de ánimo. O amor é a mellor cura para a depresión. Pode namorarse non só da persoa que che gusta, senón tamén de novo co teu propio marido, amigo, coa follaxe de outono pintada en vermello e amarelo, a vida en xeral! Despois, os sentimentos son un dos agasallos máis fermosos para a humanidade. Entón, amor e ser feliz!
9. Rodéate de persoas positivas e enérxicas
Por suposto, ás veces comeza a parecer que non existen persoas no noso planeta, pero non é así. Intenta atoparche algún hobby interesante que podes relacionar con outras persoas (por exemplo, escalada, un club de teatro, etc.). Se non é un fan de encontros, Internet axudará: en Facebook e VK hai moitos grupos e comunidades que unen persoas que teñen como obxectivo o pensamento positivo.
10. Ir ao cine, escoitar audiolibros interesantes ou visitar o balneario. Nunha palabra, fai algo sorprendente!
En vez de desencadear a dilación, faga algo que vaia máis alá da súa habitual rutina diaria. Se os teus amigos non queren manterte en compañía, ben, escriben unha publicación en Facebook cunha solicitude, atraen a un dos teus vellos amigos ou fan amizade con outras nais no xardín de infancia. Non é necesario confiar sempre nas mesmas persoas. Ademais, esta é unha gran oportunidade para facer novos amigos.
11. Voluntariado
Axudar a outros non só axuda a distraer os seus problemas, senón que tamén é increíblemente edificante. Se non tes a oportunidade de involucrarte nun proxecto a grande escala, fai todos os pequenos actos todos os días: cumprimente a un colega, cociña tortas para os veciños ou simplemente sorrí a un triste transeúnte.
12. Soñar
Imaxina que estás nalgún país tropical, deitado na praia e tomando o teu cóctel favorito. Podes usar Google Maps para dar un paseo virtual polas esquinas distantes do globo. Se isto é demasiado para ti, comeza a prepararse para as próximas vacacións. Quizais un dos teus parentes teña un aniversario pronto e estás a escoller un agasallo estupendo para el? E, quizais, adoras a Halloween e non podes esperar ata que xa podas cortar unha lanterna de cabaza? Sexa como sexa, comeza a prepararse agora mesmo.
14. Engade cores divertidas
Por suposto, o outono considérase xustamente o momento máis vistoso, despois de todo, é nesta época do ano que podes pasear polas amplas avenidas cubertas cunha capa de follas de ouro, laranxa e vermello. Non obstante, non todos os días de outono están pintados con cores brillantes, a maioría dos días son fríos, escuros e grises. Así dilúe tales momentos engadindo cores brillantes á túa imaxe - use batom vermello ou compra unha bufanda de cores.
OBSERVACIÓNS SOBRE VK
Un bo artigo, todos os métodos probados por si mesmos - axuda! Eu tamén padecía depresión antes, pero comecei a camiñar máis ao aire libre, a miúdo vou ás cafeterías cos amigos, bebín a fórmula triptófana da calma, axude coa depresión, fun máis creativa e a depresión comezou a retroceder, agora non hai problemas, vivo e gozo da vida.
O outono, síntomas
A depresión do outono non se entende como unha enfermidade mental (como na depresión en xeral), senón como un bazo temporal asociado a cambios no clima. Por iso, se coa chegada do outono diminúe o ánimo e o apetito, o pracer de facer as túas cousas favoritas desaparece e a fatiga aumenta, comproba se hai outros síntomas que se poden usar para falar do diagnóstico "outono":
- apatía, falta de vontade para exercer unha actividade vigorosa,
- falta de desexo de comunicarse,
- estado de anhelo causal
- maior irritabilidade (estalos razoables de rabia) e / ou suavidade,
- ansiedade, ansiedade motora: cando é imposible “atopar un lugar”,
- desleixo, dificultade para levar as cousas ao final, diminución da concentración de atención,
- fatiga que non desaparece nin sequera despois do descanso, un estado roto persiste incluso despois do sono,
- problemas para durmir, insomnio ou soño nocturno problemático,
- aumento do sono durante o día,
- problemas de apetito: ou a súa ausencia ou, pola contra, aumentou,
- calambres musculares, dores de cabeza frecuentes e dores doutras partes do corpo sen motivo aparente, indixestión.
Os síntomas da depresión do outono poden durar uns tres meses, normalmente pasan o outono - o bazo remata.
Se os síntomas anteriores están presentes independentemente da época do ano, significa que pode ter depresión independente da tempada e a situación é máis grave, este problema debería resolverse coa axuda dos médicos.
Para saber todo sobre o "inimigo", vou a habitar onde viven o bazo e a depresión.
Bazo de outono, causas
As razóns, por certo, están moi reais, baseadas científicamente.
- No outono, máis frecuentemente que noutras épocas do ano, ocorren tormentas magnéticas, os saltos de presión atmosférica son constantes e a diferenza entre as temperaturas nocturnas e no día faise grande.
- Reducir as horas do día e o tempo nublado leva a unha diminución da cantidade de hormona da alegría: a serotonina, e a súa falta pode producirse non só cunha produción insuficiente, senón tamén cunha actividade excesiva da proteína transportadora de serotonina, que tamén aumenta coa diminución da duración do día.
- Está influenciado polo aspecto psicolóxico, o outono completa o ciclo anual e normalmente gústanos facer un balance ao final de algo, e como non se cumpriron todos os plans, ocorreron acontecementos desagradables ou tráxicos, pode xurdir unha sensación de inutilidade, sen cumprir, impotencia.
- Á inobservancia da rutina diaria, o sono deficiente e a alimentación inadecuada engádense ás excesivas esixencias doutras persoas, "bloqueos" no traballo (os informes máis graves caen neste momento), o que leva a un esforzo excesivo, fatiga e estado de ánimo depresivo.
- Os expertos cren que as causas inherentes á depresión outono-inverno están no propio corpo humano, é dicir, unha predisposición hereditaria xoga un papel importante.
Cómpre salientar que a depresión do outono é máis frecuente nas mulleres, xa que os efectos hormonais que aumentan as posibilidades dun trastorno depresivo teñen efecto.
Depresión do outono, como desfacerse
Preste atención ao grao de manifestación dos síntomas, se a depresión é tan forte que lle impide vivir, facer negocios e comunicarse, entón precisa da axuda dun médico que seleccionará a dose adecuada de antiperspirante.
Se as manifestacións non son tan fortes, tratemos de facer fronte por nós mesmos.
1. Máis luz
Xa que unha das principais causas da depresión do outono é a falta de luz, "atrapa" o sol sempre que sexa posible.
Á escuridade acende a luz onde queiras, mentres que debería ser o máis brillante posible.
Para sentirse ben, a iluminación na sala de 18 metros debería ser como mínimo de 250 vatios.
Dálle preferencia ás lámpadas halóxenas ou fluorescentes, a súa luz é semellante á luz do día e pode "enganar" ao corpo, padecendo unha falta de sol.
Se sabes con certeza que o outono e a depresión son palabras sinónimas para ti, intenta atopar a oportunidade de marchar un tempo onde non hai humidade e desleixo.
2. Comeza o día ben
Se o día de descanso, outra hora despois de levantarse, está deitado na cama e despois do almorzo deitado no sofá cun libro, entón "non quero nada" te asombrará o resto do día. Por iso, para tratar o problema de "como non sucumbir ao blues de outono":
15 minutos de exercicios de mañá diante dunha xanela aberta - un comezo ideal para o día,
- Escoita música clásica
Aparece o sistema nervioso.
Para a depresión, o mellor é escoitar: a sinfonía nº 6 de Tchaikovsky, a cita de Egmont de Beethoven, a rapsodia húngara nº 2 de Liszt e tamén as obras de Shostakovich.
Antidepresivo universal: obras de Mozart.
Durante a noite, a temperatura corporal baixa lixeiramente, pola mañá tes ganas de quentarse e é mellor tomar unha ducha non fría, pero máis preto da calor, devolveralle a vida. Remata os tratamentos de auga cunha ducha de contraste se pode ... 😉
Escolla xeles de ducha con aromas vigorizantes - limón, laranxa e xeranio.
3. Nutrición adecuada
Pola mañá, moita xente cae na presión, polo que o café cun cigarro é a peor opción que te podes imaxinar)))
Pero o mellor é a notoria fariña de avea, na que se engade mel ou froita en vez de azucre.
Se a túa figura non depende do contido calórico dos alimentos, come un bocadillo abundante con manteiga e queixo, filloas con crema de leite, noces para o almorzo. Entre as bebidas, o té verde tónico é o mellor.
Coma máis verdes, verduras e froitas, os cítricos son especialmente bos - fortalecen o sistema nervioso e ao mesmo tempo a inmunidade.
E, o máis importante, inclúe na dieta aqueles alimentos que conteñen o aminoácido triptófano, elimina a falta de serotonina (a hormona da alegría) e melatonina (a hormona do sono):
- chocolate
- queixo
- noces
- froitas e verduras de cores brillantes,
- plátanos
- peixe
- kale mariña.
8. Encántalle a auga
Repito que non vou beber a cantidade necesaria de auga limpa, e así todo o mundo sabe. Estamos falando de visitar a piscina, bañar (se non hai contraindicacións) e tomar a noite baños quentes con aceites ou infusións de herbas relaxantes: herba de xoán, milagre, Ajenjo, orégano.
10. Apoiar o sistema nervioso con aminoácidos
Se necesitas métodos máis eficaces no seguinte artigo, escribirei sobre un complexo de aminoácidos que se pode tomar sen receita médica e que, persoalmente, me axuda moito para facer fronte aos cambios de estado de ánimo.
Gustaríame pensar que coa axuda destes consellos afrontarás todos os problemas e a cuestión do blues do outono, como tratar con ela, estará moito menos preocupada.
E cando o teu humor de outono chega a orde, escoita a composición de Michel Legrand "Autumn Sadness", o saxofón é simplemente magnífico, e a tristeza é soñadora e prometedora de que todo vai ben))
