Levo case cinco décadas xogando ao tenis. Encántame moito este xogo e golpeo bastante a pelota, pero estou lonxe do nivel no que me gustaría estar.
Estou pensando moito nestas últimas semanas, porque por primeira vez en moitos anos aproveitei para xogar ao tenis case todos os días. A calidade do meu xogo continuou. Houbo varios momentos nos que xoguei exactamente do que eu quería.
E ao final, case seguro que son capaz de converterme nun excelente xogador, aínda que xa teño case 60 anos. Ata hai pouco, estaba convencido de que isto era imposible. A maior parte da miña vida adulta asumín a fe dun mito extremadamente persistente de que algunhas persoas nacen con talentos e habilidades especiais e que a capacidade de ter éxito nun determinado negocio está determinada principalmente polo noso código xenético.
Durante o ano pasado, lin polo menos cinco libros, así como moitos traballos científicos que dicen que de forma convincente o contrario. E escribín outro máis, "O xeito no que traballamos non funciona". Proporciona orientacións sobre a mellora sistemática das capacidades físicas, emocionais, mentais e espirituais dunha persoa baseada na evidencia científica.
No noso traballo con altos directivos de decenas de organizacións diferentes, descubrimos que unha persoa é capaz de desenvolver calquera habilidade ou habilidade empregando os mesmos exercicios sistemáticos como adestramos os músculos: estirámolos ata saír da nosa zona de confort, e despois relaxarnos. William Durant nos seus comentarios a Aristóteles escribiu que desde 2000 anos, o filósofo entendeu correctamente o sinxelo: "Somos o que facemos constantemente". Usando técnicas específicas, os nosos clientes melloran radicalmente as súas habilidades en diversas áreas: empatía, concentración, creatividade, o espertar de emocións positivas ou a capacidade de relaxarse.
Como calquera que estude eficiencia, debo unha grande débeda co marabilloso Anders Ericsson, quizais o investigador de máis alto rendemento do mundo. Durante máis de dúas décadas, Ericsson defendeu a tese de que non é un talento innato o que determine o noso éxito en calquera negocio, senón o difícil que estamos preparados para traballar. Isto que el chama "práctica consciente". Agora, moitos investigadores coinciden en que 10.000 horas de tales prácticas son o mínimo necesario para lograr o dominio en calquera campo complexo de coñecementos ou habilidades.
Esta afirmación inspíranos en fazañas. Suxire que temos unha marabillosa capacidade de influír nas nosas vidas. Pero ao mesmo tempo asusta. Un dos principais descubrimentos de Ericsson é que a formación non só é o compoñente máis importante da excelencia, senón tamén o máis difícil e o menos agradable.
Se queres ter éxito en algo, isto inclúe a saída constante da zona de confort, así como frustración, loita, obstáculos e contratempos. E isto non só se quere mellorar constantemente, senón tamén se só precisa estar ao mesmo nivel. Pero, a cambio, obtén unha enorme sensación de satisfacción porque conseguiu a perfección grazas ao traballo duro.
Así, aquí tes seis pasos para lograr a excelencia que consideramos a máis eficaz das experiencias dos nosos clientes.
- Segue o teu soño. O interese é un motivador marabilloso. Combina concentración, resistencia e perseveranza.
- Comeza o día co traballo máis duro. Os nosos instintos dinnos para avanzar cara aos praceres e afastarnos da dor. Ericsson e outros científicos descubriron que os verdadeiros artesáns comenzaron a satisfacer outras necesidades e fan un traballo duro ou adestramento pola mañá antes de comezar outras cousas. É entón cando a maioría de nós traballamos como máximo cun mínimo de distracións.
- Adestra intensivamente, sen interrupcións, en porcións curtas durante non máis de 90 minutos e logo relaxa. Parece que 90 minutos é o máximo de tempo que podemos dedicar na máxima concentración a calquera tipo de actividade. Existen probas moi convincentes de que a xente grande practica non máis de catro horas e media ao día nun determinado negocio ou actividade.
- Busque comentarios dos profesionais, pero comuníquese con eles en "pequenas porcións". Canto máis sinxela e concreta sexa a retroalimentación, máis fácil será para vostede facer cambios nun modo existente. Os comentarios demasiado abundantes e frecuentes poden provocar unha sobrecarga mental e unha maior ansiedade, o que pode interferir na aprendizaxe.
Practicamente practicaba o xogo do tenis durante anos, pero nunca o fixen durante tantas horas ao día que levarían resultados realmente altos. Pero agora algo cambiou: xa non me regatei polo feito de que o meu xogo non sexa perfecto. Sei exactamente que sacrificios serán necesarios para alcanzar un nivel tan alto.
Actualmente, teño demasiadas prioridades para dedicar tanta atención ao tenis. Pero estou moi satisfeito de que sigo sendo capaz de mellorar significativamente o meu xogo (ou calquera outra habilidade). E ti tamén.
É máis conveniente cultivar barba nas vacacións. Ou en "non compartido"
As dúas primeiras semanas de cultivo son especialmente difíciles. E se ao mesmo tempo tamén tes que mirar ben no traballo, a tentación de deixar todo será máis forte. Por iso, moitos futuros homes con barba comezaron a súa viaxe durante as vacacións.
Para aqueles que invadiron as vacacións nunha praia quente, foi como se inventasen especialmente "Unshaven": o movemento mundial No Shave November contra o cancro masculino, en apoio dos que os homes se negan a afeitarse durante un mes. Esta acción para moitos converteuse nun incentivo para si mesmos e nunha desculpa para outros: "Non me afeito, porque apoio un evento de caridade". Certo, a esencia da acción non é só afeitarse, senón tamén doar os aforros a un fondo especial.
Paso 2: o que se dá por natureza
A decisión está tomada, o aceite do activador está á espera no baño. Agora necesitas unirte e non tocar a barba durante un mes. Si, é difícil. O pelo crecerá desigualmente. Algúns son máis rápidos, outros son máis lentos. Algúns ramos, algúns puntos calvos. A barba parecerá desordenada. Isto é normal. Debe amosar forza de vontade e seguir crecendo.
O menos desagradable é o picor. A barba picará. Ademais, os pelos crecerán ata tal punto que comezan a facer cosquillas e formigueiras da pel. Especialmente no pescozo e baixo o nariz. O uso de panos e colar pode agravar o malestar. Comeza a usar frega e aceite de barba desde a primeira semana de crecemento.
Aceite de barba: todas as noites
Nas fases iniciais de medrar a barba, pódese usar aceite diariamente: mañá ou noite, como queiras. O aceite de barba é unha mestura especial de aceites para a pel e o pelo, a miúdo enriquecido con vitaminas. O aceite suavizará o pelo duro, hidratará a pel e coce menos. Os aceites da mestura son seleccionados de xeito que aporten o máximo beneficio á barba, pero ao mesmo tempo non para que sexa desagradablemente graxa e non obstruír os poros na pel. E as vitaminas, a maioría das veces, son a vitamina E, fortalecen a barba e axudan a crecer máis rápido. Non intente recoller o aceite se non quere obstruir os poros e obter acne.
Despois dun mes, queda claro que realmente se lle dá a natureza. A barba de alguén crece máis rápido e máis densa, a alguén é máis lento e a miúdo, case nunca crece.
CARACTERÍSTICA DA BIPA DE INGLÉS SKIPPER
Skipper barba ocupa un posto de liderado na liña modelo de xoias masculinas. A súa característica é:
- no pelo rapado nas meixelas
- a curta lonxitude das cerdas, repetindo os contornos dos pómulos,
- nunha franxa de pelo situada dunha orella á outra, pasando polo fondo do queixo,
Unha tira de pelo dunha orella á outra
- combínase unha barba de salteiro cun bigote, cuxa lonxitude debe ser un pouco maior que no elemento principal da imaxe.
O coidado das cerdas na parte dianteira dos homes é sinxelo e consiste en recortar regularmente ata unha determinada lonxitude con tesoiras.
A barba require coidados constantes
COMO FACER UNHA BARRA E UN MUSTARDO COAS TÚAS MANS
Para poder facer unha barba do patrón por conta propia, primeiro tes que crecer na súa totalidade sen facer operacións con el.
Barba chea
Para a modelación exitosa do elemento de estilo inglés é necesaria unha aplicación gradual de medidas.
- Cepas que medran ata unha lonxitude de peles dun centímetro.
- Recortar as cerdas sobre todo o volume da cara ata unha lonxitude de catro milímetros.
- A formación dos bordos superior e inferior.
- Afeitar as cerdas baixo o beizo inferior
- Afeitar cerdas nas fazulas e no pescozo.
- Se a imaxe prevé a presenza dun bigote, é necesario formalos e axustalos á forma seleccionada.
- Cómpre ter en conta que este elemento de aparencia é adecuado só para homes que teñen cerdas que medran de forma rápida e uniforme
A barba só é adecuada para homes cuxas cerdas medran de forma rápida e uniforme
SECRETOS DE ATENCIÓN
O coidado das cerdas e a pel facial non supón menos esforzos que o coidado regular do cabelo para a cabeza.
O pelo facial require un recorte regular dos contornos con tesoiras ou unha navalla cunha boquilla especial e afeitarse nos lugares necesarios
Un pescozo non rasgado causa asociacións desagradables, polo que hai que prestalo atención en primeiro lugar.
Recoméndase que todos os procedementos sexan realizados polo menos dúas veces por semana. No caso dun modelo con longas cordas, deberían usarse xampús suavizantes e hidratantes para lavalos.
Características dunha barba clásica
Unha breve barba chea é liberada en toda a área do crecemento facial. As cerdas grosas deben cubrir as meixelas, o queixo, en parte o pescozo, conectándose cun bigote e as costas. A lonxitude ideal da vexetación para unha curta variación dunha barba clásica é de 1,5-2,5 cm. Dependendo da intensidade do crecemento do cabelo, a lonxitude necesaria das cerdas para crear este modelo crece dentro de 10-15 días.
Unha barba curta e completa, densamente cuberta pola cara, debería ter contornos claramente definidos, unha base semicircular regular e formar un ramo con bigote e colgaduras laterais sen lagoas e transicións. Os homes agradecen moito este modelo pola súa naturalidade, brutalidade moderada e non especialmente coidadosamente caprichosos. Tamén é importante que, segundo as enquisas, este tipo de barba atrae a unha porcentaxe abafadora de mulleres.
A quen lle convén unha barba completa
Primeiro de todo, este modelo é adecuado para aqueles homes aos que a natureza adxudicou cunha densa vexetación facial. Se ten un bo crecemento de rabo e un bigote con barba forman un só ramo, vostede é un candidato adecuado para este modelo.
O segundo punto igualmente importante é a forma da cara. Cada propietario da barba debe esforzarse para garantir que a vexetación axude a crear trazos atractivos do oval facial. Tradicionalmente considérase unha forma cadrada ou ovalada.
Para os homes cunha cara triangular, a barba completa será un auténtico achado. Axudará a compensar visualmente o volume na parte inferior, ampliando así o queixo, dándolle masculinidade adicional.
Tal barba tamén traerá un efecto visual beneficioso para a aparición de homes con rostro en forma de pera, que teñen o problema contrario: un queixo demasiado masivo. Unha barba chea, que se converte en bigotes grosas, suavizará visualmente o dominio dun queixo ancho, creando un oval regular da cara.
Técnica de afeitar a barba
A base para crear este modelo é unha cerda grosa cunha lonxitude de polo menos 6-7 mm. Durante o período de crecemento, o afeitado, o corte e o recorte das ameneiras deberían estar completamente abandonadas. As cerdas deben estar naturalmente en toda a zona de crecemento do cabelo. O algoritmo de afeitar dun barba ruso clásico é sinxelo.
1. Usando un recortador con boquilla, as cerdas en toda a cara recóllense uniformemente ata 5-6 mm.
2. Todos co mesmo recortador, pero xa sen boquilla, ou cunha navalla común arredor do pescozo, crean o bordo para o crecemento do cabelo.
3. A parte inferior do pescozo está afeita suavemente.
4. Do mesmo xeito, o pelo non desexado está raspado, formando unha liña recta á beira do seu crecemento natural.
A medida que o pelo crece, a barba está cortada perfectamente, os pelos saíntes córtanse e apoian as fazulas e o pescozo nun estado ben coidado. Cunha lonxitude curta de cerda, a barba, por regra xeral, conserva unha forma simétrica dun xeito natural.
Característica de Skipper English Beard
Skipper barba ocupa un posto de liderado na liña modelo de xoias masculinas. A súa característica é:
- no pelo rapado nas meixelas
- a curta lonxitude das cerdas, repetindo os contornos dos pómulos,
- nunha franxa de pelo situada dunha orella á outra, pasando polo fondo do queixo,
Unha tira de pelo dunha orella á outra
- combínase unha barba de salteiro cun bigote, cuxa lonxitude debe ser un pouco maior que no elemento principal da imaxe.
Barba do patrón
O coidado das cerdas na parte dianteira dos homes é sinxelo e consiste en recortar regularmente ata unha determinada lonxitude con tesoiras.
A barba require coidados constantes
Como facer barba e bigote coas túas propias mans
Para poder facer unha barba do patrón por conta propia, primeiro tes que crecer na súa totalidade sen facer operacións con el.
Barba chea
Para a modelación exitosa do elemento de estilo inglés é necesaria unha aplicación gradual de medidas.
- Cepas que medran ata unha lonxitude de peles dun centímetro.
- Recortar as cerdas sobre todo o volume da cara ata unha lonxitude de catro milímetros.
- A formación dos bordos superior e inferior.
- Afeitar as cerdas baixo o beizo inferior
- Afeitar cerdas nas fazulas e no pescozo.
- Se a imaxe prevé a presenza dun bigote, é necesario formalos e axustalos á forma seleccionada.
- Cómpre ter en conta que este elemento de aparencia é adecuado só para homes que teñen cerdas que medran de forma rápida e uniforme
A barba só é adecuada para homes cuxas cerdas medran de forma rápida e uniforme
Segredos de coidados
O coidado das cerdas e a pel facial non supón menos esforzos que o coidado regular do cabelo para a cabeza.
O pelo facial require un recorte regular dos contornos con tesoiras ou unha navalla cunha boquilla especial e afeitarse nos lugares necesarios
Un pescozo non rasgado causa asociacións desagradables, polo que hai que prestalo atención en primeiro lugar.
Recoméndase que todos os procedementos sexan realizados polo menos dúas veces por semana. No caso dun modelo con longas cordas, deberían usarse xampús suavizantes e hidratantes para lavalos.
Hai champús especiais para lavar as barbas
A elección do estilo dependendo do aspecto do home
Inicialmente, unha barba de patrón inglés caracterizaba a pertencer á profesión marítima.
Actualmente calquera home que queira salientar a súa individualidade e orixinalidade pode usar este elemento.
Especialmente tal barba é axeitada para un rostro trapezoidal, cuxa masculinidade será salientada por unha tira de pelo que corre pola beira dos pómulos. Neste caso, a parte inferior da mandíbula aparecerá visualmente máis pequena. É capaz de reducir visualmente o queixo afiado ou cadrado.
Gañando popularidade en amplos círculos, a barba require coidado e un estilo de vida saudable.
Nutrición adecuada con elementos esenciais na dieta en forma de froitas e verduras
Como facer que a barba medre máis rápido e máis densamente na casa
Para que creza rapidamente, tiña os cabelos saudables e brillantes, é preciso seguir as recomendacións das perruquerías:
- Cumprimento da rutina diaria. O sono debe durar polo menos oito horas. Isto é suficiente para restaurar os folículos pilosos.
- Un estilo de vida activo provoca a produción da hormona masculina: a testosterona, que é responsable do crecemento do cabelo no corpo dun home.
- Se é posible, exclúa da vida situacións estresantes que afecten negativamente ao corpo no seu conxunto, incluído o pelo.
- Rexeitar os efectos nocivos do alcol e a nicotina no corpo.
- Coida regularmente a túa pel empregando emolientes e hidratantes.
- Para aumentar a velocidade do crecemento do cabelo, podes usar aceite de ricino ou burdock, fregándoos regularmente na pel do rostro.
Para aumentar a velocidade do crecemento do cabelo, podes usar aceite de ricino ou burdock
A barba frillada pode estar intacta despois do cultivo. Nalgúns casos, tendo en conta as características individuais do oval facial, permítese a forma e a localización dos seus elementos sobre ela: ollos, beizos, meixelas e beizos, afeitar o pelo na zona das meixelas.
Afeitar o pelo na zona das meixelas
Ao crear unha imaxe cunha barba chea, a parte superior das meixelas e a zona superior ao beizo están afeitadas. O pelo do pescozo limpase en todas partes agás baixo a mandíbula inferior. O corte de pelo realízase cunha forma oval ou redonda.
Este estilo é adecuado para propietarios de caras delgadas 
A área rapada da pel nas fazulas pode ser de varias formas e tamaños, dependendo do tamaño do pelo da cara e do seu ancho
Concluíndo o elemento da tendencia da moda, os estilistas recomendaron realizar sombreados, que ten as súas propias características no pelo de diferentes cores. No pelo escuro, o sombreado proporciona unha transición suave e no pelo claro ten lugar unha forte rotura. É posible reducir o pelo a "non" con tesoiras.
Ademais, dependendo da cor do cabelo, os estilistas recomendan escoller a forma adecuada de afeitar o pelo facial. Para escuras - use unha forma trapezoidal e para luz - oval ou redonda.
Non se recomenda aos propietarios de pelo escuro que apliquen un estilo de barba completa. En tales situacións, o afeitado das meixelas é un elemento indispensable na formación dunha imaxe brutal.
